РАЗБОР ОШИБОК В ТЕХНИКЕ №3 Как Быстро научиться плавать кролем
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Разбор техники плавания кролем для пловца продвинутого уровня школы плавания “Silver Swim“ предполагает углубленный анализ всех аспектов плавания, чтобы выявить мелкие ошибки и оптимизировать технику для достижения максимальной скорости и эффективности. На этом уровне внимание уделяется не только базовым элементам, но и тонким деталям, которые могут существенно влиять на результат.
Основные аспекты разбора техники кроля:
1. Положение тела
Горизонтальная линия: Тело должно быть в максимально ровном положении на поверхности воды. Даже незначительное опускание бедер или ног может создать лишнее сопротивление и замедлить плавание.
Расслабленность: Важно поддерживать тело расслабленным, чтобы уменьшить напряжение мышц, что позволяет плыть более экономично и долго.
2. Работа рук
Захват воды (качественный гребок): В начальной фазе гребка рука должна входить в воду плавно, а затем быстро переходить к захвату. На этом этапе важно уметь “чувствовать“ воду, чтобы максимально эффективно использовать силу каждого гребка.
Траектория гребка: Рука должна двигаться правильной траектории под водой, проходя через фазу захвата, гребка и завершения. Неправильная траектория (например, слишком прямая или слишком широкая) может снизить эффективность.
Завершение гребка: Завершение гребка должно быть мощным, чтобы максимизировать каждое движение.
3. Работа ног
Равномерность: Ноги должны работать ритмично и непрерывно, создавая стабильную поддержку для тела. На продвинутом уровне важно избегать чрезмерно сильных или слабых ударов, чтобы не тратить лишнюю энергию.
Амплитуда движений: Удары ногами должны быть короткими и частыми, чтобы поддерживать тело на поверхности и помогать в продвижении вперед. Слишком большие или сильные удары могут вызвать дополнительное сопротивление и утомляемость.
4. Дыхание
Боковое дыхание: Дыхание должно выполняться плавно, с минимальным поворотом головы в сторону. Важно, чтобы один глаз оставался в воде, а рот был на поверхности. Это сохраняет гидродинамическое положение тела.
Ритмичность: Дыхание должно быть ритмичным и согласованным с движением рук и ног. Чрезмерные задержки дыхания или частые вдохи могут нарушить ритм плавания и снизить эффективность.
5. Координация движений
Синхронность: Руки и ноги должны работать синхронно, обеспечивая плавный и мощный гребок. Нарушение координации может привести к потере скорости и стабильности.
Баланс: Важно поддерживать баланс тела во время плавания. Повороты тела должны быть минимальными и только в моменты дыхания, чтобы сохранить прямолинейное движение.
6. Ритм и скорость
Частота гребков: Продвинутый пловец должен уметь контролировать частоту своих гребков в зависимости от дистанции. На коротких дистанциях частота может быть выше, на длинных — ниже, но с более мощными движениями.
Поддержание скорости: Важно уметь поддерживать постоянную скорость на протяжении всей дистанции. Это требует не только физической выносливости, но и технической грамотности в распределении усилий.
Этот углубленный разбор техники позволит продвинутому пловцу усовершенствовать свои навыки и добиться лучших результатов как в тренировках, так и в соревнованиях.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм [club212123579|@silverswim_ru] - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
760
212
4 weeks ago 00:21:46 1
Ошибки при покраске. Практическое обучение. Лайфхаки на любой случай жизни. Колормаркет.
4 weeks ago 00:14:55 1
«Сумбур вместо музыки» Д.Шостакович. Постановление об опере «Великая дружба» В.Мурадели.
4 weeks ago 00:09:17 1
ВЫУЧИ ЭТО, и ты будешь звучать круче 98% гитаристов-новичков! Играй не как все
4 weeks ago 00:00:00 2
ПУТЬ ИМПЕРАТОРА ВОИН АЛЬКОР!
4 weeks ago 00:06:39 1
Как Делать АИР ДРИБЛ с НУЛЯ до ПРО УРОВНЯ в РОКЕТ ЛИГЕ?
4 weeks ago 00:18:54 1
ЗАБРАЛИ ПАСПОРТ РФ И ФОРМУ 1П БЕЗ ПОДПИСИ
4 weeks ago 00:15:25 1
Отключили свет и тепло в доме, что делать? Выживание в городе
4 weeks ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
4 weeks ago 00:17:57 1
ПДД билеты: Решаем билет ГИБДД № 1
4 weeks ago 00:03:34 1
Народный танец. Как делать “гармошку“ в русском народном танце. Разбор ошибок.
4 weeks ago 00:59:49 1
“ИЗВОР“ ПРОТИВ КРАВ-МАГА И СПЕЦНАЗА! Русский рукопашный бой (русский стиль) Михаила Грудева
4 weeks ago 00:12:53 1
Исправь ИХ - и Станешь ПРОФИ | Обучение мотокроссу / Эндуро
4 weeks ago 00:05:23 1
РЕАНИМАЦИЯ ОРХИДЕИ без корней. Разбор ошибок. Мой стопроцентный способ отрастить корни у орхидеи.
4 weeks ago 00:27:37 1
Разбор зефирных ошибок
4 weeks ago 00:18:17 1
Кухня раз и навсегда. Идеи 2024 года, которые не устареют еще 10 лет
4 weeks ago 00:34:29 1
Тейпер Фейд | Мужская стрижка | Фейд на висках | 10 ошибок парикмахеров | Фейд по шагам |
4 weeks ago 00:30:54 1
Как правильно отращивать волосы: массаж, сыворотки, питание и др
4 weeks ago 00:16:52 1
9 вещей, которые кошка не забудет НИКОГДА
4 weeks ago 00:24:37 1
Эффект матового стекла, свечение и градиент в фигме | №7