7 преимуществ планки. Одно упражнение как целая тренировка!🔥
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Что такое планка? Планка – это упражнение изометрического типа. В чем польза планки? Как делать планку правильно? Если вам нужно упражнение для спины или упражнение для хорошей осанки, то планка – это то, что нужно! Есть разные виды этого упражнения. Как делать планку для начинающих?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - планка;
0:21 - что такое планка;
0:32 - разные виды упражнения “планка“;
1:21 - польза упражнения “планка“.
Упражнение “планка“ приносит много пользы. И оно не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Планка – это упражнение изометрического типа. Вы неподвижны, мышцы не сокращаются. Бывают модифицированная и классическая передняя планка.
В модифицированной версии планки вы стоите на коленях и локтях и весь ваш позвоночник (от головы до нижней части) прямой, в нейтральном положении. Плечи отведены назад и вниз. Вы не прогибаетесь в районе таза.
Классический вариант планки похож на позу для отжиманий на локтях. Вы стоите в таком положении.
Есть более продвинутые варианты этого упражнения.
Начинайте с одного подхода от 1 до 6 повторений. Нужно удерживать тело в таком положении не меньше 10 секунд и постепенно довести до минуты. Отдых – от 30 до 90 секунд.
Польза упражнения “планка“:
- укрепление мышц кора;
- улучшение осанки;
- выравнивание передней и задней частей тела в плане физической силы;
- укрепление связок, сухожилий и мышц;
- стабильность кора;
- это упражнение – самая настоящая тренировка;
- снижение стресса.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 17 апреля 2021 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#планка #пользапланки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
0
0
3 months ago 00:32:37 1
Запад теряет преимущество | Угроза кибервойны | Встреча Клуба | Андрей Безруков часть 2
3 months ago 00:08:14 1
Авермектины Streptomyces avermitilis в биологических инсектицидах
3 months ago 01:40:22 1
Горный гид – не тот, кем кажется
3 months ago 00:05:51 1
Премиум детский домик: обзор лучшего выбора для вашего ребенка
3 months ago 00:44:56 1
Наглая ЛОЖЬ Ген Прокуратуры о ЖКХ
3 months ago 00:13:24 1
Интервальное голодание гарантировано улучшит работу мозга🔥
3 months ago 01:06:27 1
У тебя сохранились честь совесть и достоинство! Знай что пришло твоё время стать сотворцом! Что дела
3 months ago 01:42:51 1
ДОД бакалавриата факультета МЭО
3 months ago 00:25:20 1
ПРАВОВАЯ ОСНОВА ЖКХ! ЧАСТЬ 4. Как найти ИНН, ОГРН, D-U-N-S® Nummer / ЕГРЮЛ / Транслит.
3 months ago 00:20:29 1
Счётчики — инструмент для повторной оплаты. Мы не обязаны их устанавливать!
3 months ago 00:02:15 1
Знакомство с каналом логистической компании “Винвэй Логистикс“
3 months ago 00:28:09 1
Маркетинг план компании Alpha Achievers
3 months ago 00:17:02 1
ПРАВОВАЯ ОСНОВА ЖКХ! ЧАСТЬ 3. Оферта, анонимка, попрошайка, платёжный агент, жил. фонд.
3 months ago 00:22:10 1
Постановление Правительства №1710 Оплата ЖКХ
3 months ago 00:17:45 1
7 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ДВИЖЕНИЯ ПО КРУГУ. Кто должен уступить на круге? Кто имеет преимущество?
3 months ago 00:33:57 1
Вы НЕ ОБЯЗАНЫ ОПЛАЧИВАТЬ платёжки ЖКХ!
3 months ago 00:08:18 1
Распространяйте это видео, это БОМБА против БАНГСТЕРОВ,, код 643!
3 months ago 00:58:20 1
ИДИ ТУДА, ГДЕ ТРУДНО! 7 правил для обретения внутренней силы | Таэ Юн Ким | Глава 1 | Аудиокнига
3 months ago 00:13:17 1
За ЖКХ кто требует с вас оплату, возбуждайте уголовные дела!
3 months ago 00:01:11 1
Лучший онлайн покер рум UPoker клуб KingsKo Где играть в покер онлайн в России в 2024
3 months ago 00:03:11 1
Верховный СУД постановил, квитанции без печати и подписи ФИКЦИИ!
3 months ago 00:17:13 1
ПРАВОВАЯ ОСНОВА ЖКХ! ЧАСТЬ 1. Что такое МУП, его полномочия, что должно и что хочет.