Тренировка кора

Важно чтобы живот во время напряжения не надувался, оставался плоским, для этого подтягиваем пупок по направлению к позвоночнику (но не втягиваем живот). ▶️При диастазе многие упражнения можно выполнять, но только те где удаётся контролировать животик (чтобы не надувался и не расходилась прямая мышца живота). Аккуратнее когда находимся вниз животом, здесь сложнее контролировать и зависит от степени диастаза. ❗Следим за дыханием и нейтральным положением позвоночника почти во всех представленных упражнениях.