Сначала - яд, затем - нектар

Наш ум постоянно работает в двух режимах - “нравится/принимаю“ и “не нравится/отвергаю“. Когда разум говорит, что пора вставать и жить по биоритмам, нашему “внутреннему ребенку“ это кажется сложным и невкусным, хочется поспать и отдохнуть. Но привычки формируются постепенно. Если регулярно заставлять себя вставать пораньше, со временем это войдёт в режим и будет получаться автоматически. Важно научиться договариваться с собой - не требовать невозможного, а идти на компромиссы. Например, 6 дней в неделю встаёшь рано, а 1 день - выходной. Или неделю не ешь сахар, а на выходных можно себе позволить лакомства. 25 минут занимаюсь делом, 5 минут отдыхаю. Так постепенно приучаешь себя к полезным привычкам. И если есть понимание ценности того, что нужно делать, это значительно облегчает задачу. Зоя Геннадьевна Краславская - преподаватель Института ЦОП. Образование, меняющее сердца 💕