Физическая подготовка бойцов Спецназа ФСБ и ГРУ . Нормативы и тест Купера. Как попасть в Спецназ.

#спецназфсб#физическаяподготовка#боевоесамсбо#вадимстаров# Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ. 1. Подтягивание - 25 2. Отжимание от пола - 90 3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 4. Бег 100 м. - 12,7 5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз 6. Кросс 3000 м - мин 7. Рукопашный бой. 00- часть 1 Физическая подготовка бойцов спецназа Тест купера 4 упражнения круга 10 раз. Проверьте свою силовую выносливость за 4 минуты Пройдите тест Купера и проверьте, насколько хороша ваша физическая форма. Этот комплекс упражнений не только проверит ваш уровень физической подготовки, но и даст серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставит поработать ваши мышцы и покажет, что вам ещё есть к чему стремиться. Вам предстоит проделать четыре круга, в каждом из которых — четыре упражнения, по 10 повторений каждое. В один круг входит: 10 отжиманий. После выполнения останьтесь в упоре лёжа. 10 прыжков из упора лёжа. После выполнения пере