Здоровая спина. Комплекс упражнений для красивой осанки
В этом видео я подробно расскажу и покажу комплекс упражнений для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки.
✨ Хочешь похудеть? Тебе сюда:
✨ Мой Инстаграм:
✨ Онлайн-курс «Восстановление после родов»:
✨ Марафон «Преображение». Стройное и пластичное тело за 4 недели:
Вы узнаете, как правильно разминаться и растягиваться, чтобы подготовить мышцы к основной нагрузке. Я поделюсь с вами эффективными упражнениями для всех отделов спины - поясничного, грудного и шейного.
В ролике представлены упражнения разной сложности - для новичков и более продвинутых спортсменов. Вы сможете выбрать подходящий для себя уровень нагрузки.
Особое внимание в видео уделено правильной технике выполнения упражнений, чтобы не навредить позвоночнику и избежать травм.
В целом этот комплекс отлично подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже регулярно занимается укреплением мышц спины и формированием правильной осанки. При правильном выполнении он поможет убрать боли в спине и шее, улучшить подвижность позвоночника, а также скорректировать искривления.
Расскажите в комментариях, какие элементы получились, а что вызвало затруднения. Я обязательно дам советы по технике и расскажу, как справиться с тем, что не получается с первого раза.
***
🙋♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке.
Также я мама замечательного сына — Богдана 🥰
В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉).
Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям.
Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа!
✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам:
-Восстановление после родов.
-Гимнастика для беременных.
-Домашние тренировки.
-Растяжка с нуля до шпагата.
-Как сбросить лишний вес.
-Как похудеть после родов.
-Можно ли похудеть в домашних условиях.
-И многое другое!
❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео: @alinafitness?sub_confirmation=1
3 views
3282
1233
2 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
2 months ago 01:00:45 1
Как поменялось время. Мария Шлоен
2 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
2 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1
2 months ago 00:00:52 1
Китайское УПРАЖНЕНИЕ от ЗАЖИМОВ и БОЛИ! #боль #позвоночник #гимнастика #упражнение
2 months ago 00:00:25 1
БОЛЬ в спине или шее? ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и БОЛЬ Исчезнет 👆🏼 #больвспине #больвшее #рекомендации
2 months ago 00:15:11 1
Замучили боли в пояснице, отёки? Поднимайте ноги, лёжа на спине и животе- лимфоузлы паха помогут!
2 months ago 00:00:30 1
15 СЕКУНД и поясница НЕ БОЛИТ! #поясница #упражнение #лфк
2 months ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
2 months ago 00:08:49 1
Какой должен быть ортопедический матрас ?
2 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
2 months ago 00:14:53 1
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут
2 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога
2 months ago 00:00:14 1
Для здоровья спины и плоского живота #лфк #осанка #суставы
2 months ago 03:57:59 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
2 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
2 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:00:53 1
Упражнение для красивой осанки # упражнение для ровной спины # #здоровье #nsp #shorts
2 months ago 00:00:40 1
Крутая техника тренировки для мощной и толстой спины от легенды бодибилдинга Александра Фёдорова
2 months ago 01:07:27 1
Как вырастить здоровых детей? О здоровье детей с рождения!
2 months ago 00:30:20 1
Комплекс упражнений “Здоровая спина“
2 months ago 00:20:13 1
ВЫ снова сможете долго гулять! Уберите БОЛЬ В НОГАХ. Гимнастика от БОЛИ в ногах у пожилых.
2 months ago 00:06:09 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ! Лекарство для иммунитета | Разжижения крови | Укрепления сосудов.