Как ЛЕГКО бросить есть сладкое? Узнай 7 рабочих способов (100% работает)
Смотрите видео про сахар здесь:
Если вы спросите диетолога, что самое плохое в нашем питании, то большинство из них ответят: «Это сахар». Да, действительно, сахар – это вещь, которая хуже, наверное, пресловутого холестерина, и многие из нас знают, как сложно бросить сахар. Но выход, конечно же, есть. В этом видео я собрал основные способы и приемы, как перестать есть сладкое. Так что досматривайте ролик до конца. Будет очень интересно и полезно.
Во-первых, нас часто тянет на что-нибудь сладенькое из-за несбалансированности питания. В рационе не хватает сложных углеводов либо жиров, либо белков, которые расщепляются и усваиваются гораздо дольше, чем простые сахара, и поэтому мы начинаем быстро чувствовать приступ голода. Соответственно, конечно же, необходимо добавлять и сложные углеводы, и клетчатку, и белки, и жиры в разумных пределах.
Другая причина, по которой тянет на сладенькое – это работа, которая связана с активной умственной деятельностью. Да – наш мозг питается глюкозой и мозг наш, вообще говоря, наверное, самый прожорливый орган. При том, что он весит 2% от нашей массы, он съедает 20% нашего кислорода.
А теперь давайте перейдем непосредственно к способам, как отказаться от сладкого. Практические рекомендации. Итак, во-первых, необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым. Сложные углеводы – это те углеводы, которые усваиваются гораздо дольше, которые обладают меньшим гликемическим индексом и которые более продолжительное время будут обеспечивать чувство сытости. То есть на так, чтобы съесть что-то сладкое и через два часа опять хотеть есть. Нет. А съесть что-нибудь с низким гликемическим индексом, какую-нибудь цельнозерновую кашу, которая будет сдерживать наш голод на ближайшие часа четыре, а не два.
00:00 Сладости
00:56 Причины
02:48 Сложные углеводы
03:28 Жиры
04:32 Скорость приема пищи
05:12 Что провоцирует
06:48 Не вознаграждайте себя
08:52 Эффект физической нагрузки
09:17 Что нам даст вода
#Сахар #Сладкое #Питание
1 view
22
6
5 months ago 00:11:13 1
🔊МИНИМАЛЬНЫЕ ЗАТРАТЫ,А ВЫГЛЯДИТ ОЧЕНЬ ДОРОГО👍3 ИДЕИ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ КОНТЕЙНЕРОВ💥КОРЗИНА СВОИМИ РУКАМИ
5 months ago 00:40:25 1
«Что происходит на свете? А просто война». Член Общественной палаты Севастополя Сергей Юхин
5 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
5 months ago 00:21:45 1
МОЕ меню, при диабете 2го типа! ПРОСТЫЕ рецепты на завтрак, обед, ужин! Капуста, холодец, щи, омлет
5 months ago 00:03:42 1
Невероятно Вкусно! Лучший рецепт Булгура с овощами
5 months ago 00:08:28 1
Сама нежность! Торт “НАПОЛЕОН“ по новому рецепту, с вишней и заварным кремом ! Просто тает во рту!
5 months ago 00:06:46 1
Чудо- выпечка без яиц и молока(постная) / Воздушные лепёшки без дрожжей и соды/Постные пончики.
5 months ago 00:00:45 1
Самый быстрый рецепт торта от Копатыча🔥 #рецепты #еда #смешарики #вкуснятина
5 months ago 00:00:33 1
Отбиваемся от оборотня голыми руками и ногами
5 months ago 00:01:01 1
Как легко убрать скотч с любой поверхности #лайфхак #советы #дом #быт #топ
5 months ago 00:09:09 1
Мещанское счастье. Олег Комолов // Простые числа
5 months ago 00:18:33 1
MythBusters: дефицит в СССР. Олег Комолов // Простые числа
5 months ago 00:12:30 1
ТОП Невероятно КРАСИВЫХ и ЛЁГКИХ Элемента на турнике
5 months ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
5 months ago 00:32:18 1
Самый простой и самый лёгкий способ вязания следков спицами
5 months ago 00:08:32 1
Каринэ Геворгян. Русофобия — это болезненное сектантство и психопатическая патология
5 months ago 01:16:11 1
Зачем выбрасывать старые джинсы? Сэкономь бюджет посмотрев эти 3 супер идеи по переделки джинсов!
5 months ago 00:05:49 1
КИМЧИ САМЫЙ ПРОСТОЙ И БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ. ТАКУЮ ВКУСНУЮ ЗАКУСКУ МОЖНО КУШАТЬ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС
5 months ago 00:12:34 1
Когда мне лень готовить я делаю это блюдо. Курица по венгерски это бесподобно вкусно, что слов нет!!
5 months ago 00:12:21 1
Удаление ржавчины на авто,простой и СУПЕР БЫСТРЫЙ способ❗❗❗
5 months ago 00:26:37 1
Компьютерное зрение. Пишем распознавание дорожной полосы на Python (cv2)
5 months ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
5 months ago 00:32:28 1
Не позволяйте манипулировать собой! | Джоэл Остин | Аудиопроповедь