Как правильно вести дневник благодарности, чтобы он работал?
Если вы действительно хотите что-то поменять в своей жизни, этот шаг потребует от вас искреннего энтузиазма. Как и с любым, в общем-то, делом, нельзя вести дневник благодарности абы как, и не веря в его способность изменить наше отношение к окружающему нас миру, и при этом ожидать, что какие-то глубокие изменения действительно произойдут. Поэтому, если вы решите ввести в свою жизнь дневник благодарности, делайте это для того, чтобы стать счастливее, оптимистичнее, добрее, приятнее в общении, — а не для того, например, чтобы доказать кому-то (да хотя бы и мне), что на самом деле эта практика не работает.
02:15 Что нужно для ведения дневника?
Несколько общих правил:
1. Сформируйте привычку. Делайте записи раз в неделю, но делайте их регулярно. Выберите время, добавьте задачу к себе в календарь и старайтесь не отступать от сроков. Не стоит делать упражнение только в голове, важно,