УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС | ROKSA SIMS

Нам понадобится любая фитнес резинка♥︎ Если у вас обычная мини резинка- надевайте ее чуть ниже колена, если тканевая - чуть выше колена. •Резинка Medium - если вы новичок •Резинка Hard - если уже тренировались с ними раньше ★ Бесплатные программы тренировок ★ стать спонсором канала ПРОГРАММА: 0:00 - 0:16 Старт 0:17 - 0:52 Приседания с разной постановкой ног 0:53 - 1:32 Выход в планку из положения стоя 1:33 - 2:12 Приседания з розворотами корпуса 2:13 - 2:52 Махи ногой назад стоя 2:53 - 3:32 Махи ногой назад стоя 3:33 - 4:12 Планка локти - ладони 4:13 - 4:52 Ягодичный мостик скручивания на пресс 4:53 - 5:32 Ягодичный мостик с разведением ног 5:33 - 5:54 Отдых 5:55 - 6:34 Ягодичный мостик на прямых руках 6:35 - 7:14 Подъемы ног лежа на полу 7:15 - 7:54 Махи ногой в сторону и назад 7:55 - 8:34 Планка на коленях 8:35 - 9:15 Махи ногой в сторону и назад 9:16 - 9:54 Планка на коленях собака мордой вниз 9:55 - 10:34 Махи ногой вверх 10:35 - 11:29 Махи