ШАВАСАНА | ПРАКТИКА ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ

Шавасана Техника глубокого расслабления Данная практика поможет вам быстро снять напряжение с тела и ума, справиться со стрессом и тревожностью, наполнить себя внутренней силой и энергией, ощутить легкость, хорошее настроение и душевное спокойствие. Практика поможет наладить сон, снимет усталость, успокоит ум, расслабит тело и нервную систему. Подготовка к практике глубокого расслабления: 1. Проветрите помещение 2. Под голову положите небольшую подушку или сложенный плед 3. Если есть проблемы с поясничным отделом позвоночника- под бедра подложите болстер или скрученное в валик одеяло 4. Если в помещении прохладно- укройтесь пледом 5. Можно использовать подушечку для глаз 6. Убедитесь, что никто не будет вас отвлекать 7. Сохраняйте неподвижное состояние тела во время всей практики 8. Оставайтесь наблюдателем своего тела и своих ощущений 9. Следуйте за голосом 10. Постарайтесь не уснуть, оставаясь с пограничном состоянии между сном и бодрствованием С заботой о вашем теле и душе! Онлайн занятия без рекламы и с обратной связью со мной по ссылке: k0Qfc7pVdjw0YzY6 Поддержать канал: Банк Тинькофф 5536913976547451 Music: composed by TimMoor ); Голос: Карасевич Анна