Сухое плавание - это комплекс упражнений, которые помогают улучшить технику плавания, проработать те мышцы которые используются в плавании и увеличить их силу. В сегодняшнем видео о плавании, Пуляров Александр, тренер по плаванию в Севастополе, расскажет о том, как правильно выполнять упражнения для плавания на суше!
РАСКРУТКА - 1 упражнение сухого плавания кролем. Это упражнение для плавания помогает подготовить плечевые суставы к основной части.
ГРЕБКИ РУКАМИ В НАКЛОНЕ - следующее упражнение в комплексе, также позволяет достичь полной готовности к дальнейшим упражнениям.
СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - оно позволяет проработать каждую фазу гребка, начало гребка, захват воды, средина гребка, концовка гребка. Это отличное упражнение для улучшения техники плавания кролем.
ЛОДОЧКА - отличное упражнение на тренировку мышц корпуса!
КРОЛЬ В ПЛАНКЕ - 5 упражнение. Планка это само по себе отличное упражнение для пловцов, а подключив к нему руки, оно становится еще полезнее. Кроль в планке поможет проработать пронос руки в кроле и увеличит силу ваших рук и мышц кора.
КРОЛЬ НОГАМИ СИДЯ - 6 упражнение для плавания кролем это работа ног кроль. Это упражнение поможет прокачать мышцы которые участвуют в работе ногами в кроле, а также прокачают пресс.
КРОЛЬ НОГАМИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ - проработка мышц задней поверхности бедра и поясницы!
ПРИСЕДАНИЯ ВОЗЛЕ УГЛА - финальное упражнение, которое добьет ваши и без того уставшие мышцы до предела! Держим спину, не отходим далеко от угла!
Спасибо за просмотр!
E-mail: s0102@
Instagram:
Консультации: 7 (978) 767-55-36 (Viber, WhatsApp, iMessage)
#плавание #сухоеплавание #упражнениядляплавания #плаваниевсевастополе #плаваниевкрыму
1 view
1120
333
8 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
8 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
8 months ago 00:02:14 1
Как развить быстроту реакции? Упражнения с нестандартным мячом. Ловкость. Координация.
8 months ago 00:31:48 1
Нашел упражнение которое реально снижает Артериальное Давление МГНОВЕННО. Результат вас шокирует!
8 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
8 months ago 00:02:54 1
Выход из удушающего школьного захвата. Как избежать и контратаковать. Дауд Адаев
8 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
8 months ago 00:42:33 1
Евгений Бобрышев ! Говорим со звездой Мотокросса
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:09:03 1
Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации на Ambu Advanced
8 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
8 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
8 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
8 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
8 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
8 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
8 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
8 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
8 months ago 02:13:35 1
Т 34 (2019) Военный боевик Full HD
8 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
8 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой