Что я Ем? Меню для ПОХУДЕНИЯ! МЕНЮ НА ДЕНЬ на 1200 ккал! Рацион Питания на 1200 калорий!
Завтрак:
морковь 300 гр.
2 яйца
мука овсяная или овсяные хлопья 80 гр.
манная крупа 20 гр.
с/з по вкусу
Всего на 653,10 ккал
БЖУ 30,85/19,50/92,74
на 2 порции
Порция на 326,55 ккал
БЖУ порции 15,42/9,75/46,35 (280 гр.)
БЖУ на 100 гр. 5,51/3,48/16,56
Обед:
на 2 порции больших
Куриное филе 400 гр.
Шампиньоны 400 гр.
соль 1 ч.л.
сушеный укроп и зелень по желанию
Всего на 548 ккал
БЖУ 109,60/8,80/0,40
Порция на 274 ккал
БЖУ 54,80/4,4/0,20
БЖУ на 100 гр. 13,70/1,10/0,05
Гречневая крупа 60 гр. порция на 63 ккал
БЖУ на 100 гр. 3/20/0,62
БЖУ порции 1,8/12/0,37
Перекус:
Миндаль
Апельсин 1/2 шт.
Киви
БЖУ порции на ккал
БЖУ на 100 гр.3,3/7,16/10,13 на 113,53 ккал
Ужин:
Цветная капуста 150 гр
яйцо
соль
укроп свежий
манная крупа 2 ст. ложки
Итого на 315,85 ккал (305 гр. )
БЖУ
БЖУ на 100 гр. на ккал
Итого Меню на 1153,10
2 views
439
129
4 days ago 00:27:55 1
[SerCrypto] Простая стратегия для Bybit (Риски → 0%)
4 days ago 00:00:48 4
Попал в ДТП на перекрестке Просвещения и Руднева.
Тетка на Дастере вину не признает, говорит про помеху справа
4 days ago 00:02:29 3
Рассказ африканского жителя хадза #3 племени Хадзабе народ охотников-собирателей, проживающем в прекрасных саваннах восточной Аф
4 days ago 00:01:22 3
Кирилл Светляков: «Художник атакует реальность, потому что мы глухи и слепы»
4 days ago 00:01:44 1
ТОП 10 ДЛЯ ПАССИВНОГО ЗАРАБОТКА В ИНТЕРНЕТЕ
4 days ago 00:05:11 1
Верность профессии: история луганских врачей
4 days ago 00:04:05 1
️ Мамы-героини – пример любви и преданности
4 days ago 00:00:00 1
#1 LEGO Star Wars: The Skywalker Saga
4 days ago 00:12:23 1
сори что я кипил чифа а не открыл конты
4 days ago 00:06:14 1
Что за значки (знаки) на кителе у Вовы Адидаса?
4 days ago 00:03:34 1
Огнедышащие
4 days ago 00:02:39 7
№ 1902 Скорая у подъезда
4 days ago 00:03:03 1
“Мама - первое слово“ песня из к/ф МАМА
4 days ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
4 days ago 00:09:55 9
Синие фонари
4 days ago 00:01:21 1
💯 Заработать на ответах майл 🎯 Можно ли сейчас заработать на криптовалюте ❗
4 days ago 00:12:41 1
[мелоч] Что происходит в пиратской CS:GO?
4 days ago 00:01:31 1
Друзья! Сегодня в нашей стране отмечается День матери! С этим светлым праздником хочу искренне поздравить Президента Регионально
4 days ago 00:03:45 221
«МАМА, ЖДИ МЕНЯ, Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРНУСЬ!»
С ДНЁМ МАТЕРИ от СЫНОВ ОТЕЧЕСТВА!
🤍💙❤️
4 days ago 00:00:38 1
Клип сообщества закрутки 2
4 days ago 00:01:01 1
Экс-главком ВСУ Залужный – о том, что страны НАТО не готовы к войне с Россией: Если говорить о кратковременных военных действиях
4 days ago 00:05:26 3
Семейный адвокат Ирина Гриценко: заключение брачного договора.