набор мышечной массы после похудения

Когда и как набираться массу после похудения ? Или два вопроса - когда переставать худеть и начинать набирать массу и как войти в набор мышечной массы,что бы тут же не растолстеть. () Первая часть - ответ на часто встречающийся вопрос о том, как набрать мышечную массу, почему сначала надо похудеть. А вторая, каким образом построить питание для набора мышечной массы в первые недели после похудения сушки. То есть разговор идет как правильно набрать мышечную массу тем, кто только что худел