Забирай дозу здравого смысла:
Алгоритм похудения без диет и подсчета калорий:
💡Как терять жир БЫСТРО?
И вообще, возможно ли это? Вес потерять - да, вполне реально: День голодовки, и в этот день выпиваем слабительное, мочегонное - слетает отек и уходят пищевые массы из кишечника…. А вот можно ли так же быстро терять жир?
Ну так вот, терять жир быстро и при этом сохранить мышечную массу можно, но очень дорого (для здоровья и самочувствия в целом) и мучительно. Для этого существуют протоколы питания экстремальной сушки, сложные, требующие жесточайшей дисциплины и скурпулезности в режиме питания и тренировок. Используются эти протоколы в основном бодибилдерами на подготовке к соревнованиям, где им нужно продемонстрировать экстремально низкое количество жира в организме и максимальное качество мышц.
Один из самых распространенных и известных протоколов экстремальной сушки - это RFL (Rapid Fat Loss) - от Лайла Макдональда, автора мануалов по гибкой диете. Великолепный протокол и реально рабочий. Позволяет за 10 дней создать жесточайший дефицит с относительным, конечно, комфортом существования и досушиться до нужной кондиции.
Как это выглядит на практике - можешь почитать в описании протокола
Но основной смысл этой диеты все равно:
- минимальная калорийность рациона
- максимальное количество (я бы сказал: запредельное) белка в рационе
- максимальное количество клетчатки в рационе
Чем интересен протокол? - простотой и эффективностью! Это РЕАЛЬНО работает и реально ты потеряешь максимум жира и минимум мышц… Но при этом создаются такие мощные дефициты по разным микронутриентам, что приходится отдельно принимать препараты магния, калия, кальция… витаминные комплексы, омега-3 - чтобы нанести организму минимум вреда.
Еще правда в руководстве по применению этого протокола присутствует жиросжигатель Эфедрин-Кофеин-Аспирин (ЭКА) - который у нас официально запрещен и вообще дело подсудное… Но и без него этот протокол прекрасно работает.
А вот по поводу мучительности использования подобного протокола - это отдельная история. Самочувствие в рамках такого похудения будет далеко от слова “нормальное”. Это довольно жесткая штука, которую могут выдержать только люди с изрядным опытом диет и вообще работ по собственному телостроению. Немного похожа на этот протокол диета перед марафоном - тоже мало приятного.
Так что беляшики мои… похудеть на 5 килограмм или даже больше за неделю можно. Но очень мучительно и с большими рисками отката назад.
Вот такие грустные дела.
1 view
457
126
3 months ago 00:54:34 1
ВЕЛИКИЙ ПОСТ ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ -||- ПОСТ БУДЕТ ПОСИЛЬНЫМ
3 months ago 00:22:57 1
Филиппины Себу 2024. Сафари. Филиппины влог 2024.
3 months ago 00:11:34 1
Очередная ’’теория загвр.’’ превращается в быль.В белый свет,как в копеечку
3 months ago 00:38:11 1
Начальник штаба РДК Александр “Фортуна“ о ЛСР, Сибирском батальоне, рос.оппозиции и большой войне
3 months ago 00:12:00 1
Код ожирения | Джейсон Фанг (аудиокнига)
3 months ago 00:10:56 1
Су-34 - ЛУЧШИЙ БОЕВОЙ САМОЛЁТ мира 💥 В чём его особенность и уникальность военного опыта?
3 months ago 00:07:23 1
Новый самозапрет на выдачу кредита на свое имя! Защита от мошенников. Инструкция установки запрета
3 months ago 00:21:27 1
Минивидеокамера A9 с подключением по WIFI. Подключение и нюансы настройки.
3 months ago 00:33:29 1
Пересадка головы. Фантастика и реальность
3 months ago 00:16:45 1
Правила общения с людьми с деменцией
3 months ago 00:26:35 1
Пенсия в России: можно ли на неё прожить? | Реформа, бедность, пенсионеры | Илья Варламов
3 months ago 00:32:40 1
Как живет Мариуполь-2024. Большая стройка, проблемы, настроения людей
3 months ago 01:29:00 1
Лопапейса на любой вязальной машине.
3 months ago 01:56:14 1
Мария Машкова и Мила Зеленская: «Как будто умер и родился заново» // «Скажи Гордеевой»
3 months ago 00:11:32 1
Вкуснее ничего не ела Лучший Пирог моей жизни Тесто 3 продукта Замес 3 мин 300 г мясо Сочная начинка
3 months ago 00:15:26 1
Самые простые следки крючком / Crochet Simple Slippers
3 months ago 00:59:48 1
Ответы на вопросы . Отец Андрей Ткачёв
3 months ago 00:04:28 1
СОСУДЫ Будут Чистые КАК СТЕКЛО, а СЕРДЦЕ Работать КАК ЧАСЫ. Гениальный врач о раннем тромбозе ног
3 months ago 00:22:59 1
Введение в закупки: Какой курс обучения по закупкам выбрать? 7/7
3 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
3 months ago 00:05:18 1
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и Как его прокачать
3 months ago 00:18:17 1
Какой был климат в России до 19 века без официальной лжи
3 months ago 00:17:45 1
7 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ДВИЖЕНИЯ ПО КРУГУ. Кто должен уступить на круге? Кто имеет преимущество?
3 months ago 00:29:33 1
Вяжем с WickedLynx. Жилет-сарафан для любой фигуры