Йога без пролога

Бакасана Поза журавля Техника выполнения: • Сядьте на корточки. • Раздвиньте колени в стороны и на выдохе наклонитесь как можно ниже. • Установите ладони на коврик ближе к стопам. • Согнутые руки в локтях. • Голени уложите около подмышек. • Поднимите пятки от пола, подайте туловище вперед. • Попробуйте выйти в баланс на руках с поднятыми ногами. Готово — укрепляет руки и запястья; — тонизирует и укрепляет органы брюшной полости; — вытягивает мышцы верхней части спины; — укрепляет мышцы живота; — укрепляет нервную систему; — улучшает координацию движений.