Перестаньте Делать Подъёмы Корпуса На Пресс

Показываем 3 упражнения, которыми стоит заменить скручивания на ваших тренировках, чтобы сделать их более разнообразными и эффективными! Одежда Street Workout — Атлет и Озвучка - Инстаграм: ВКонтакте: Вам нужно убрать подъемы корпуса из своих тренировок! И не только потому что выполнять их бесконечно скучно, но и потому что они обладают множеством недостатков. Во-первых, подъемы тренируют только одну часть вашего пресса – передние мышцы живота. Во-вторых, нагрузка в этом упражнении очень сильно ограничена по интенсивности. В-третьих, регулярное выполнение скручиваний может негативно сказаться на здоровье вашего позвоночника. Ещё одна проблема заключается в том, что половину движения вообще выполняют не мышцы пресса, а сгибатели бедра. В первой части движения вы напрягаете пресс