Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской

Лёгкая утренняя зарядка для здоровья за 15 минут c Татьяной Метельской, которая поможет вам проснуться, взбодриться, улучшить самочувствие и получить заряд положительной энергии. Плавные движения проработают все суставы и отлично потянут мышцы, чтобы вы хорошо себя чувствовали целый день. Этот комплекс - ваше идеальное начало дня и спортивное утро за 15 минут. Зарядка: 0:22 динамическая растяжка верхней части спины 0:58 наклоны головы в сторону 1:20 перекаты головы 1:50 вращение плечами назад 2:12 вращение плечами вперед 2:28 вращение руками назад 3:00 прогибы в грудном отделе 3:50 вращение корпусом по кругу вправо 4:19 вращение корпусом по кругу влево 4:40 наклон вперед 5:26 наклоны ног в стороны 6:45 раскрытие тазобедренных суставов правая нога сверху 6:55 опускание правого колена в стороны 7:45 “русалка” из положения Z-сед 8:35 раскрытие тазобедренных суставов левая нога сверху 8:48 опускание левого колена в стороны 9:38 русалка” из положения Z-сед 10:30 “собака мордой вниз” 10:45 поза героя на правую н