Как продлить насыщение от овощей

Овощи очень хорошо насыщают из-за большого объема. К сожалению, сытость от них быстро проходит. К счастью, проблема легко решается. Добавьте к овощам белковый продукт и вы получите низкокалорийное, объемное блюдо, которое насытит вас хорошо и надолго. Простейший вариант представлен на видео. Помидор: 320 г, 64 ккал. Двай яйца: 110 г, 165 ккал. Мягкий обезжиренный творог: 130 г, 76 ккал. Вместо него можно использовать греческий йогурт или 10-15% сметану (но в ней будет больше калорий). И «на закуску» ломтик бородинского хлеба: 35 г, 68 ккал. К: 373 ккал. Б: 35 г. Ж: 13 г. У: 30 г. Масса блюда: 595 г. Калорийная плотность 63 ккал/100 г. Просто, быстро, вкусно, низкокалорийно. Наедитесь надолго.