Тест на гибкость. Узнай свой уровень гибкости

Кого то результаты могут взгрустнуть! Перед выполнением упражнений нужно разогреться: несколько кругов сурьи намаскар или суставную разминку. Поставить 👍🏼 и подписаться на канал😇 Основные 5ть упражнений. В видео их больше! 1. Намасте за спиной из положения сидя Если легко, я поздравляю у вас все впорядке. Если сложно и получается только захватиться за локти за спиной, тренируйтесь чаще во избежание синдрома «застывшего плеча» 2. Наклон вперед с прямыми ногами Если дотянулись до стоп с прямой спиной - супер, молод как в 25. Не смогли сидеть ровно? Вам пора готовиться к креслу, пледу и вязанию. 3 . Прогиб в позе Верблюда (Уштрасана) Если не дотягиваетесь руками до пят или жутко хрустит спина - не старайтесь, просто вернитесь назад и положите ладони вдоль поясницы поддерживая спину руками. Вы явно не подросток. 4. Наклон к прямой ноге в Джануширшасане Если достать лбом до колена и побыть так пару минут не получилось, вы явно не школьник. И даже нога непроизвольно сгибается, а поясница округляется - суставам нехватает подвижности а мышцам эластичности. 5. Собака мордой Вниз - Вдхо Мукха Шванасана После 30 порой сложновато выполнить это без сгибания локтей, коленей и спины. Главное осознать проблему и работать над ней. Если совсем никак то вам уже за 50. 6. Боковой наклон Если вы смогли пальцами руки добраться до середины коленного сустава, еще не все потеряно. Какой тест Вам был сложнее всего? Будте здоровы, молоды и гибки телом и душой🙏🏻😇 И приходите ко мне на онлайн занятия в студию . Будем работать вместе💪🏻 Шанти Шанти