-32кг/100% ПОХУДЕЕШЬ!👌/ХВАТИТ ГОЛОДАТЬ!🤦♀️/ Вкусный рацион на 1200к🥗
ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ЗАКРЫТА! ГРУППА НАБРАНА!🚫
Творожные вафли: ( кбжу на всю порцию: 340/16/8/36)
90г творог 2%
1 яйцо
30г мука рисовая
3г разрыхлитель
подсластитель по вкусу
70г слива
5г низкокалорийный топпинг
Перекус: (216/6/13/19)
140г персик
25г миндаль
Овощное рагу с говядиной: (кбжу на 100г: 72,3/7,9/3,2/2,6)
380г говядина
65г лук
75г морковь
80г перец болгарский
220г цукини
250г томат
20г томатная паста
10г масло растительное
соль, специи по вкусу
Порция- 150г
100г булгур отварной
80г огурец
Филе в морковном кляре: (кбжу на всю порцию: 336/47/12/11)
160г филе куриное
1 яйцо
60г морковь
7г кукурузный крахмал
2г масло растительное
соль, специи по вкусу
150г овощи
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #марафонпохудения #худеембездиет
🔥Приобрести мои сборники рецептов- https://youtu