Селен | СИМПТОМЫ дефицита | ПРОДУКТЫ #здоровье #физиология #питание

По статистике, дефицит селена отмечается у 4 из 5 россиян. Селен - один из стражей организма. Он отвечает за антиоксидантную защиту, то есть защищает наши клетки от повреждений и свободных радикалов. Вместе с йодом поддерживает работу щитовидной железы а значит и влияет на иммунную систему. Селен уменьшает холестерин, улучшает кровоток, входит в состав половых гормонов. Симптомы дефицита селена: слабость, усталость, частая подверженность простудным заболеваниям, медленное заживление ран, нарушение зрения, ухудшение качества ногтей и волос. Рекордсмен по содержанию селена это бразильский орех. Также его много в гречке, овсянке, фисташках, кешью, кокосах, кукурузе, помидорах, белых грибах чесноке, а также в пшеничных и овсяных отрубях и бобовых. Содержится он также и в животной продукции. Суточная норма селена - 55 микрограмм для женщин и 75 для мужчин. Это как 100 грамм семечек подсолнечника, два яйца или 250 грамм овсянки. Присоединяйтесь ВКонтакте