День 9. Работа с вниманием
Последние дни марафона посвятим более тонким инструментам. Поговорим об искусстве управления вниманием. И как оно поможет в повышении уровня энергии🔋
В течение дня человек пребывает в разных состояниях ума. Сегодня нас интересуют две группы:
1️⃣ Блуждание ума. Сюда относится праздное блуждание в мыслях, задерганность, пребывание в режиме многозадачности. Основная черта в том, что ум бесконтрольно прыгает с одного процесса на другой, постоянно отвлекается. Это состояние крайне утомительно.
2️⃣ Сфокусированность ума. Состояние, когда твой ум перестает отвлекаться. Возникает полная поглощенность процессом. Состояние потока. В таком состоянии мозг потребляет меньше энергии.
Наша задача - замечать, когда ум блуждает и переводить его в сфокусированное состояние. В моменте это дает приток сил и ощущается как второе дыхание. Это происходит из-за того, что вы отпускаете тяжелый груз своих мыслей и фокусируетесь а каком-то одном процессе. И расход энергии становиться меньше, жизнь идёт легче.
Чтобы выработать стабильный навык фокусироваться в течение дня нужно регулярно выполнять медитацию на развитие концентрации внимания. Через пару неделю результат будет заметен. Сегодня мы сделаем шаг в этом направлении.
В медитации поисследуем это
Для выполнения задания дня:
✔️ Сделайте медитацию
✔️ При желании: физическую и/или дыхательную практику минимум на 10 минут
✅ Понаблюдайте, какое у вас состояние ума в течение дня.
После выполнения задания обязательно напишите в чат “✅ День 9 - Задание выполнено“. При желании можете поделиться инсайтами.
1 view
3188
1171
2 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
4 weeks ago 04:04:34 1
Мамиев Live#43 Эфир общение с подписчиками и ответами на вопросы.
4 weeks ago 01:34:01 1
Какие ВУЗы создают рабов и элиту? Отличник Оксфорда раскрыл секрет успешных людей. Никита Куракин
4 weeks ago 00:27:15 1
Формула богатства: это обеспечит безбедную старость! Как стать богатым? Финансовая грамотность
4 weeks ago 00:20:17 1
3 убийцы ЩИТОВИДКИ и ГОРМОНОВ! 97% об этом не подозревают, что их жизнь в опасности
4 weeks ago 01:37:20 1
🌍🧘✨ПЛАНЕТАРНАЯ МЕДИТАЦИЯ Баланс и равновесие всех тонких тел гармония Высшего и низшего Я ФИДРЯ Юрий
4 weeks ago 00:09:09 1
🌟Омолаживающие энергетические упражнения 💎Рэйки Нового Времени @evoschool