Тренировка на ноги и ягодицы 🧡 Комплекс упражнений для эффективной тренировки!
В этом видео мы покажем Вам эффективную тренировку на ноги и ягодицы в тренажерном зале.
Специально подготовленный комплекс упражнений предназначен для того, чтобы укрепить мышцы ног и сделать ваши ягодицы упругими и красивыми.
Если вы ищете эффективную тренировку на ноги и ягодицы, тогда это видео для вас!
Выполняя эту тренировку, вы сможете добиться отличных результатов за короткий промежуток времени.
Попробуйте сегодня и убедитесь сами, насколько эффективна может быть эта тренировка!
Тренировка состоит:
00:00 ПРЕВЬЮ
00:57 РАЗМИНКА
01:32 СУПЕРСЕТ 3 ПОДХОДА: РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ х 15 СГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЕРЕ ЛЕЖА х 15
02:29 ЖИМ НОГАМИ ЛЕЖА В ТРЕНАЖЕРЕ 4-5 ПОДХОДОВ х 15
03:26 СУПЕРСЕТ 4-5 ПОДХОДОВ: СТАНОВАЯ ТЯГА С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ х12 ХОДЬБА ВЫПАДАМИ С ГАНТЕЛЯМИ х 24
04:46 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА 4-5 ПОДХОДОВ х 15
05:17 ЭКСТЕНЗИЯ В ТРЕНАЖЕРЕ (ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ) 3-4 ПОДХОДА х15
Количество подходов может меняться в зависимости от уровня вашей физической подготовки и индивидуальных способностей.
Отдых между подходами регулируется тоже индивидуально в зависимости от уровня подготовки и физического состояния на данный момент, может варьироваться от 60 до 180 секунд ⏱
В процессе тренировки нужно соблюдать технику безопасности в тренажерном зале, стараться выполнять упражнения технически правильно, для достижения максимального эффекта от упражнений, а также, чтобы не получить травму ✔
В Фитнес для тебя тренировки построены на:
- анализе индивидуальных способностей и возможностей вашего организма с учетом ваших генетических параметров
- формировании адекватных целей, достижение которых не будет идти в ущерб вашему здоровью
- понимании возможностей организма на данный момент времени
- объективной постановке задач на тренировку и тренировочный цикл в целом
👉 Для нас главное здоровье клиента, а ваши внешние улучшения и снижение жировой массы - это приятный бонус, который вы получите придя к нам на занятия.
👍 Питайся просто, тренируйся легко!
Сайт:
Инстаграм:
Фейсбук:
Телефон: 7 968 541 27 11
#тренировканог #тренировкаягодиц #тренировканапопу #тренировканаягодицы #тренировкананоги #какнакачатьягодицы #упражнениянаягодицы #упражнениянаноги #фитнесдлятебя #youtube
19 views
107
41
2 months ago 00:59:13 1
Как взять себя в руки, когда жизнь рушится? Сильная История Эльмиры | Гуру без Цензуры
2 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 months ago 00:41:42 1
Голубочкин и Петров качают спину
2 months ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
2 months ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
2 months ago 00:17:12 1
Тренировка в лесу |находки на Вб | готовка | уютный влог | полезный ужин | многослойность
2 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 months ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
2 months ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:08:59 1
Расширение Сознания 1 неделя 1 день 2 часть
2 months ago 00:08:30 1
Расширение Сознания 1 неделя 1 часть
2 months ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
2 months ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
2 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 months ago 00:03:56 1
20, 21 и 22 упражнения Сэнфорда Беннетта
2 months ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 months ago 00:27:28 1
КАК ЛУЧШЕ РАЗВИВАТЬ РЕБЁНКА в ТЕННИСЕ? ВЯЧЕСЛАВ БУРОВ ОТВЕЧАЕТ на ВОПРОСЫ
2 months ago 00:20:59 1
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА | ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗНООБРАЗИТЬ ТРЕНИРОВКИ
2 months ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
2 months ago 01:09:01 1
Йога - занимаемся вместе. Занятие от 6 января 2024 года.
2 months ago 00:11:03 1
ДУХОТА ОТВЕЧАЕТ НА КОММЕНТАРИИ # 4 | @user-kc4ku2oi4s Сергей Духота ( первая часть)
2 months ago 00:00:56 1
Женственная спина за 1 неделю: комплекс упражнений
2 months ago 00:03:24 1
Фонарик — главное упражнение новичка | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
2 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!