5 минут разминки при СИДЯЧЕЙ работе. Зарядка для офиса, профилактика остеохондроза

Очень много людей проводит время в офисе без возможности встать и выполнить двигательную активность, снять ту нагрузку, которую нам даёт сидячая работа. Барбашина Ольга - инструктор лечебной физкультуры Центра доктора Очеретиной покажет комплекс для офисных сотрудников, который можно выполнять прямо в офисной одежде, не уходя от рабочего места. Эти упражнения позволят не накапливать нагрузку и избежать протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Тайм-код: 0:00 Начало 0:33 Упражнение 1. Снимаем компрессию в позвоночнике 1:04 Упражнение 2. Работаем с шейным отделом 1:46 Упражнение 3. Работаем с грудным отделом 2:33 Упражнение 4. Раскрываем боковые линии 3:03 Упражнение 5. Выполняем наклоны тазом 4:07 Упражнение 6. Раскрываем сгибатели бедра 4:46 Упражнение 7. Прорабатываем икроножные мышцы __________________________________ #гимнастикадома #остеохондроз #зож __________________________________ 💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: