ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №37 ! МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ !
Друзья , рада , что Вы заглянули на наш канал !!! Сегодня я предлагаю Вашему вниманию МИНТАЙ С ОВОЩАМИ запечённый в духовке . Можно запекать его как в фольге , так и без фольги .Получается очень вкусно , едим это блюдо с удовольствием и хочется ещё и ещё .Рыба полезна для всех и особенно для тех кто худеет !!!
********************************************************************************************************МИНТАЙ С ОВОЩАМИ :
минтай 2 кг
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
лук репчатый 3 штуки крупных (500 грамм )
перец болгарский свежий или замороженный 1 штука ( 200 грамм )
айва 1 штука крупная (или 1 лимон или зелёное яблоко твёрдое и кисловатое )
зелень любая , у меня укроп петрушка 1 большой пучок ((70 грамм ) или сухая зелень
масло растительное 1 столовая ложка
яйца 2 штуки
йогурт натуральный 2,5 % жирности 150 грамм или кефир 2,5 % жирности
********************************************************************************************************Выход 2кг700 грамм
Пищевая ценность 115 калорий на 100 грамм (рыба овощи )
Пищевая ценность нашей порционной чашки объёмом 250 мл 230 калорий на 200 грамм
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб ржаной 35 грамм кофе с молоком (50 мл )с 1 чайной ложкой сахара
12 00 фрукты
14 00 минтай с овощами
18 00 минтай с овощами
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов ?
list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
1622
523
2 weeks ago 00:14:48 1
Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!
2 weeks ago 00:04:29 1
Гора МОРОЖЕНОГО из пол литра молока! Мой любимый рецепт домашнего мороженого (без сливок и банана)!
2 weeks ago 00:09:33 1
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
2 weeks ago 00:31:19 1
Обзор. Пиратская ЖИЗНЬ | YouTube | Нинка СНОВА сорвалась ЖРАТЬ! ПРАВДА Диета позади? Влог
2 weeks ago 00:05:41 1
Похудеть на самом деле Легко и Дешево / Пошаговый план
2 weeks ago 00:10:10 1
НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг ✔️Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без Майонеза
2 weeks ago 00:10:48 1
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
2 weeks ago 00:12:08 1
Хлеб без муки, ешь сколько хочешь, как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Мой ужин 2024 год
2 weeks ago 00:32:48 1
Обзор Пиратская ЖИЗНЬ | Дзен | НиНо Отдала ВСЮ дань УНИТАЗУ! СТРАШНО все до КАПЛИ? Влог
2 weeks ago 00:09:24 1
Распаковка покупок и приза от Скрапмании по участию в СП “Скрапим и худеем“ Ольги Достоваловой
2 weeks ago 00:54:25 4
Инсулинорезистентность
2 weeks ago 00:09:33 1
УБРАТЬ ЖИР НА ЯГОДИЦАХ И БЕДРАХ50+ / Похудение после 50 лет
2 weeks ago 00:03:52 1
Как кидать легкие воблеры и блесны спиннингом с большим тестом, легкая доработка за 30 секунд.
2 weeks ago 00:09:38 1
СУПЕР ДИЕТА -ТРЁХДНЕВКА !ХУДЕЕШЬ НА 2-5 КГза 2-3 дня !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 21 ! ЧАСТЬ №60!
2 weeks ago 01:25:00 1
Яд для печени! Внутренние органы гниют заживо от ЭТОГО!!!
2 weeks ago 00:10:08 1
ЛЁГКАЯ ходьба дома. 1100 шагов за 10 минут.
2 weeks ago 00:06:35 1
NO YO-YO EFFECT
2 weeks ago 00:14:44 1
КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЕДРАХ. БЕЗ БОЛТОВНИ НА 15 МИНУТ.
2 weeks ago 00:11:12 1
Верь не верь, но живот куда-то делся! Личный опыт нашей Абидат-ханум! Худеем, хорошеем! Начну и Я!😮👍
2 weeks ago 00:01:37 1
Лариса Долина готовит Energy Diet «Банан». Худеем с пользой
2 weeks ago 00:03:43 1
Как узнать на какой глубине находится вода на нашем участке легко, так делают опытные КОЛОДЕЗНИКИ.