Короткая ТАБАТА тренировка #4

13 минут, 3 сета по 8 повторений, 20 секунд работаем, 10 отдыхаем. Вначале показываю упражнения, затем переходим к тренировке. Выполняем интенсивно, но не забываем про технику. 1️⃣ сет: 1. Приседания плие. 2. Прыжки на скакалке. 2️⃣ сет: 1. Отжимание с отведением одной руки в сторону (2 подхода на правую руку, 2 подхода - на левую). 2. Махи руками в горизонтальной плоскости (словно машем крыльями) в короткой амплитуде. 3️⃣ сет: 1. Боковые скручивания из планки. 2. Бег с высокими поднятием бедра.