Твой пресс не работает, если ты:

В данном варианте, акцентируйте внимание на опускании ног. Для этого, на выдохе опустите нижние ребра, и, удерживая поясницу в нейтрали, направьте ноги вниз. . Поясница сильно прогибается? Начинает болеть? Подтяните мышцы живота. Не опускайте ноги низко. Научитесь работать в той амплитуде, которая позволяет удерживать позвоночник от сильного прогиба. . Начните с медленного варианте, прочувствуйте упражнение. Усложняйте постепенно 😉 . #худеемвместеонлайн #тренируемсяонлайн #скоролето🌞 #готовьсяклету #сделайсвоетело #хочупохудетьсильно #хочупохудетьклету #хочупохудетьбыстро