Подвижность при вращении бедра

Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Сожмите руки в кулаки, поднимите руки вверх и положите ладони между коленями ладонями вниз. Держа спину ровно, поддерживайте контакт между коленями и руками, поворачивая обе ноги наружу. Верните ноги на ширину бедер и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Аддукция #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Подвижность_суставов #Боковое_вращение #Коврик #Медиальная_ротация #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Вращение #Пожилой #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа #Подросток