5. Силовая работа в Чень ши--тайцзилунь

Вращение чана (тайцзилунь)--Ма Хун Используется глиняный чан диаметром 1 метр и высотой 1 метр (годится и стальная труба или металлическая корзина), на дно засыпается песок примерно на 200кг (можно залить бетон). Руки берут чан и наподобие вращения руля управления в автомобиле поворачивают его в стороны. Такая тренировка развивает силу сжатия, силу скручивания, тренирует поясницу как ось движения всего тела (поясница-господин), а также силу спирального выброса усилий.