ТРЕНИРОВКА СПИНЫ. ШИРИНА И ТОЛЩИНА

В чем разница тренировки ширины и толщины спины. Во все времена мы часто слышим советы, что в тягах нужно браться шире в сверху - будет ширина. Вспоминая свои первые тренировки в зале, еще без тренера, мне “советчики“ более опытные говорили: “хочешь шире спину, берись шире“😅 Всё казалось просто, но, к сожелению, это совсем не так. В настоящее время, имея достаточный опыт в “железном мире“, а также, изучая разные исследования и методики (кстати, кому интересно, скину ссылку для общего развития☺️), могу сказать: ✅ тяги сверху, тяги в горизонте и в наклоне, тренируют толщину и ширину спины одновременно; ✅как говорится в исследовании, средний хват в тягах сверху больше активирует широчайшие мышцы, но разница между широтой хвата была не критична. Выбирайте такой хват, который будет вам комфортен, где вы больше чувствуете мышцы спины (если вы новичок, то рекомендую обратиться к специалисту); ✅при горизонтальных тягах более узкий хват больше активирует широчайшие мышцы спины, трапецию и заднюю дельту; ✅тяга штанги в наклоне с локтями в 45 градусов при правильном выполнении прекрасно нагружает и трапецию, и широчайшие мышцы. Доверяйте профессионалам, друзья мои, и будет вам счастье и красивая спина! ❗Для записи ко мне на персональные тренировки или онлайн введение, обращайтесь в What’s App (8-991-119-61-69) #персональныйтренерворонеж #поравзал #алексфитнесвосход #качаемспину #онлайнтренер #фитнес #спорт #тренировки #фитоняшка #тренер #сушкатела #зож #тренажерныйзал #тренажерка #тренировка #фитнесдома❤️ #фитнесонлайн🔥 #бодибилдинг #кроссфит #спортвмассы #спортсмен #тренеровки #наспорте #спортивнаяжизнь