Подъемы камня перед собой. Качаемся на улице

Подъемы камня перед собой. Качаемся на улице, работаем над плечами. Упражнения для улицы. Возьмите камень в 1 руку, примите ровное и дуобное положение. Выполняем подъемы камня перед собой. Руки держим слегка согнутыми в локтевых суставах, поднимаем примерно до уровня ваших глаз, опускаем не до полного расслабления мышц. Стараемся поднимать только за счет работы ваших рук, без лишних телодвижений. Основные работающие мышцы – передние и средние дэльты.