Короткая тренировка на каждый день

Про стратегию маленьких шагов слышали? ⠀ Идея в том, что-бы идти к цели не круто меняя свою жизнь большим скачком, а постепенно и незаметно маленькими шагами. Каждый шаг должен быть настолько маленьким, чтобы казалось, что он слишком простой и совсем не страшный, тогда он точно будет выполнен. ⠀ В спорте/физкультуре также. Вот мы мечтаем пробежать условный полумарафон (у каждого своя великая цель), но этот полумарафон кажется таким сложным, страшным и не достижимым, что даже делать ничего не хочется и руки опускаются. ⠀ Действуя по стратегии маленьких шагов, нужно «разделить слона на кусочки» - разбить полумарафон на маленькие подцели. Чтобы дойти до первой подцели, нужно придумать одно маленькое, но ежедневное действие, и начать его выполнять (забыв пока про полумарафон). ⠀ Я знаю, многие хотят начать заниматься регулярно, но это слишком сложно с непривычки - принять решение, найти время в плотном графике, найти одежду, купить кроссовки, записаться на тренировку, в день тренировки убедить себя выйти из дома