Крутой ПРЕСС с помощью НОСКОВ🦶

⠀ Зима❄ настала - шерстяные НОСКИ быстро достала‼🤣 ⠀ Ставь❤ и сохраняй🔖. Весь жир на животе сгорит🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ ▶️1. Бег в планке (скользим) 20 раз 2. “Гора“ подтягиваем ноги к себе 15 р (можно сделать 10 отдохнуть и еще 5) 3. Боковая планка отводим верхнюю ногу 15 раз на каждую 4. Скручивание обе ноги поджимаем 15 раз 5. Скручивание 1 нога (если тяжело держать вторую на весу, просто положите её сверху) 10 раз на каждую 6. Планка на вытянутых подтягиваем ноги поочередно, затем опускается на локти и то же самое. Выполняем 10 раз. ⠀ ♻️ Выполняем 3 круга. У меня ушло на каждый по 8 мин 2 мин отдыха между подходами. ⠀ 👆Всего 30 мин в день отделяет вас от плоского и крепкого живота. ⠀ 🔝Все упражнения в Планке, задействуют ВЕСЬ корпус (работают мышцы спины/рук/ног и ягодиц, ну и конечно все отделы брюшного пресса) ⠀ ⁉️ Понравилось, ставьте ➕👇