Оказывается это не кардиотренировки, не силовые и даже не высокоинтенсивные интервальные тренировки. Недавний метаанализ 270 рандомизированных клинических исследований с участкем 16000 людей обнаружил, что самыми эффектиаными являются изометрические упражнения.
Изометрические упражнения, также известные как статическая силовая тренировка, представляют собой сокращения определенной мышцы в течение длительного периода времени. Проще говоря, изометрическое упражнение — это упражнение, в котором задействованы мышцы без движения. Вместо этого вы выбираете одну позицию и удерживаете ее. Например, в планке или приседании у стены мышцы работают, но активно не меняют длину.
В этом видео вы найдете описание самого лучшего упражнения для снижения артериального давления, а также кратность повторения и количество занятий в неделю.
Источник :
Физические упражнения и артериальное давление в состоянии покоя: крупномасштабный попарный и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “ Как победить старение организма. Практическое руководство”
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
—----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “Лечение гипертонии без лекарств”
—----------------------------------------------------------------------------------—-------------------
КОНТАКТЫ:
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Почта : Care@
телефоны
380443345868
380953229612 (WhatsАpp, Viber, Telegram)
380955611467
380685637937
Лечение человека в целом, а не только конкретной болезни. Оптимизация всех показателей здоровья.
Самые сложные диагностические случаи, комплексная диагностика и восстановление разрушенного здоровья, индивидуальное медицинское сопровождение. Онлайн- консультации и дистанционное ведение.
Иммунология, ревматология, гастроэнтерология, кожные болезни, кардиология,урология, эндокринология, гинекология, акушерство, вирусные инфекции, спортивная медицина, спортивная физиология, диетология, замедление старения, пластическая хирургия, функциональная и узи диагностика.
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Об авторе:
1 view
57
12
4 months ago 00:19:07 1
КАК ПРОВЕРИТЬ СОСУДЫ ДОМА БЕЗ ВРАЧА? АТЕРОСКЛЕРОЗ - КАК ОПРЕДЕЛИТЬ? РОЗУВАСТАТИН, АТОРВАСТАТИН.
4 months ago 00:10:01 1
Делай это упражнение и забудь про тяжесть в шее!
4 months ago 00:10:58 1
Как очень просто повысить иммунитет против рака и вирусов.
4 months ago 00:10:11 1
Как правильно выполнять триаду здоровья? Ошибки самостоятельных занятий по методике Бубновского
4 months ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!
4 months ago 00:05:09 1
ТОП-3 упражнений для мужского здоровья. Как в домашних условиях укрепить здоровье тазовых органов?
4 months ago 00:18:18 1
Растительное средство, которое чистит сосуды от атеросклероза сильнее, чем статины
4 months ago 00:09:40 1
Cамый главный витамин против камней и полипов в желчном пузыре
4 months ago 00:25:21 1
Всего один показатель для оценки здоровья и риска смерти.
4 months ago 00:09:12 1
Витамин Е помогает от жирового гепатоза ( тем, у кого в норме холестерин :-))
4 months ago 00:13:24 1
ГИПЕРТОНИЯ: лечение без таблеток, пошагово, точно!
4 months ago 00:35:06 1
Секрет снижения высокого давления навсегда. Лечение гипертонии без лекарств!
4 months ago 00:11:11 1
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.
4 months ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
4 months ago 00:00:59 1
Гипертония уйдет навсегда, если вы поставите свои локти. Слушайте ролик 8 раз и все получится 👍
4 months ago 02:01:16 1
Что разжижает ТРОМБЫ? Как спасти себя от тромбоза? Врач-кардиолог Наталья Гаврилюк
4 months ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
4 months ago 00:08:05 1
Что делать при высоком давлении? Как избежать гипертонии? 🧐
4 months ago 00:15:59 1
Не смотрите это видео! После него вы не сможете есть сахар!👀
4 months ago 00:11:38 1
Почему у пожилых людей возникает депрессия? Психосоматическая депрессия и ее причины
4 months ago 01:37:49 1
ВЕБИНАР «ВСЯ ПРАВДА О РАЗЖИЖЕНИИ КРОВИ, ЗАКИСЛЕНИИ И ОЩЕЛАЧИВАНИИ ОРГАНИЗМА» | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ
4 months ago 00:09:14 1
Мышечные судороги-простой и наглядный способ лечения.
4 months ago 00:26:26 1
Александр Шишонин: Можно ли вылечить гипертонию, атеросклероз и болезнь Альцгеймера без таблеток?