⭐️ 5 упражнений с пилоном для ФЛАГА

⭐️ - Вы найдёте 75 упражнений с пилоном (и более 600 видео на пилоне) в Pole Dream Catalog! Подписывайтесь! ⭐️5 упражнений с пилоном для Флага: 1️⃣Подтягивать себя наверх, опуская плечо вниз. Если не получается держать себя на одной руке, то выполняйте упражнение на всей стопе, поднимаясь на носочки и опуская плечо. 2️⃣Отталкивайте себя от пилона, давя предплечьем в пилон, и опуская плечо вниз, в свою очередь верхней рукой слегка подтягивайте себя по возможности, также опуская плечо. 3️⃣То же упражнение широким опорным хватом. 4️⃣Возьмитесь за пилон вывернутых хватом и также пробуйте отталкивать себя нижней рукой и подтягивать верхней, развернувшись лицом к пилону, пробуйте поднять таз наверх. 5️⃣ Сначала попробуйте поработать верхней рукой, опуская плечо и подтягивая себя наверх, затем нижней рукой попробуйте оттолкнуться от пилона. После развернит