Как накачать ягодицы в домашних условиях. 5 самых эффективных упражнений.

Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇 Привет! Сегодня рассказываю, как накачать ягодицы в домашних условиях. Самые эффективные упражнения по данным исследований и на собственном опыте! Не обязательно идти в зал! Можно эффективно качать ягодицы дома, используя доступный инвентарь и подручные средства! Видео о том как накачать ягодицы дома мужчине или женщине, ведь эффективность упражнений не зависит от вашего пола! Качай со мной! Поехали! ========================================== Таймкоды: 00:00 - Приветствие. 00:22 - Хорошее настроение и суставная разминка. 00:48 - 1. Глубокие приседания. 2:13 - Важно!(нюансы) 3:00 - Может ли выходить колено за носок? 3:22 - Ошибки. 4:13 - Приседания с резинкой. 5:12 - 2. Зашагивания вперёд. 6:18 - важные параметры. 6:44 - ошибки. 8:15 - 3.Румынская тяга. 10:17 - с резинкой. 11:12 - 4. Болгарский сплит-присед. 11:16 -11:24- ш