МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1 ДЕНЬ ! ЧТО МЫ ЕЛИ И ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ НА ДВОИХ ! КАША , САЛАТ И ВТОРОЕ !
НАШ КАНАЛ О ЖИЗНИ “МАРИНА И ИБРАГИМ“
*************
Друзья , предлагаю Вашему вниманию простенькое меню для похудения на 1 день . С помощью вот такой обычной еды можно худеть , всё просто , елементарно и доступно ! Мы реально худели именно на таких блюдах !
************
КАША ОВСЯНАЯ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ :
овсяные хлопья 75 грамм -270 ккал
вода 350 мл -0 ккал
творог 9% жирности 200 грамм -316 ккал
изюм коричневый без косточек 30 грамм -75 ккал
соль по вкусу -0 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 700 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 739 ккал.Пищевая ценность каши на 100 грамм -106 ккал
Наша порция 300 грамм каши 1 чайная ложка мёда (или сахара ) без горки(30 ккал) , это на 348 ккал.
**************
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ,ЧЕРНОСЛИВА,ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ И СМЕТАНЫ :
морковь 400 грамм -160 ккал
чернослив 100 грамм -250 ккал
грецкие орехи 20 грамм (4 штуки )-140 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 520 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 550 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 106 ккал .Наша порция 150 грамм салата на 159 ккал 50 грамм сметаны 15 % жирности на 78 ккал , итого салат со сметаной 150/50 на 237 ккал
******************
КУРИЦА С РИСОМ И ЛУКОМ :
курица без кожи (бёдра , голень и грудка)900 грамм -1242 ккал
рис пропаренный 500 грамм -1800 ккал
лук репчатый 600 грамм -240 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 30 грамм 225 ккал
томат домашний 200 грамм 30 ккал
приправа для мяса 1 чайная ложка -5 ккал
куркума 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2650 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3547 ККАЛ.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 134 ккал .Наша порция 250 грамм , это на 335 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 каша овсяная с творогом
11 00 салат из моркови со сметаной
14 00 рис с курицей свежие овощи
18 00 рис с курицей (такой ужин желательно есть не позднее чем за 4 часа до сна )
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************
#маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#какпохудетьвсешагинашегопохудения#
1 view
436
140
1 week ago 00:27:54 1
“Красивые люди“ документальный сериал с Максом и Эллен Шупбах. 3 серия. Сью #mamakifilm
1 week ago 00:23:27 1
❄️Новогоднее украшение кухни❄️три композиции своими руками🎄вкусный и полезный завтрак
1 week ago 03:13:05 1
ИГРА АКТЕРОВ СУПЕР🔥СМОТРИ СКОРЕЕ!!!НАЙДИ МЕНЯ, СЧАСТЬЕ
1 week ago 00:04:16 1
Вкуснейшие рыбные рулеты! Рулеты из хека с овощами и сыром в духовке! Блюда на праздничный стол!
1 week ago 00:19:54 1
Просто смешайте Капусту и 2 яйца! Ужин за 5 минут, который ПОКОРИЛ Мир! 🥰
1 week ago 00:04:42 1
Супер Беляши на Кефире! Очень вкусные, сочные, хрустящая корочка и пушистые внутри!
1 week ago 00:21:47 12
Обзор предложений по продаже квартир в Марианских Лазнях. Январь 2025.
1 week ago 00:04:43 1
Вареники с творогом! Самый простой рецепт теста для вареников и пельменей на кипятке, без Яиц!
1 week ago 04:30:18 2
Волков – что происходит с ФБК / вДудь
2 weeks ago 00:11:02 2
Праздничный вариант. Блины с ЖУЛЬЕНОМ, цыганка готовит.
2 weeks ago 00:07:02 1
Торт Ферреро Роше тает во рту! Просто и очень вкусно!
2 weeks ago 01:10:35 2
Отец ИЗБИВАЛ МЕНЯ! Откровения 18-летнего чемпиона мира по шахматам Володара Мурзина
2 weeks ago 00:50:52 8
“УЖЕ ХОТЬ ЧТО-ТО“ — Пока не то
2 weeks ago 02:15:48 1
Славянская книга смерти. Уход из мира Яви по законам русского духа
2 weeks ago 00:10:13 35
КУРЬЕР НА ЭЛЕКТРОВЕЛОСИПЕДЕ В ЯНДЕКС ДОСТАВКЕ 2025 | Сколько заработал за 1 день в январе на kugoo ?
2 weeks ago 00:12:31 1
Fosi Audio SK02 DAC 🔥 ОБЗОР МОЩНОГО ЦАП + УСИЛИТЕЛЬ для НАУШНИКОВ с КРУТЫМ ЗВУКОМ !
2 weeks ago 00:02:52 7
Анна Трінчер - Лише Тебе
2 weeks ago 00:03:31 1
Всё Закинул и ГОТОВО!!! 🍲 Очень Быстрый и Простой СУП за 20 МИНУТ | Приготовит Даже РЕБЁНОК
2 weeks ago 00:09:20 7
ЛИПСИЦ о бедности в США и России. «Пенсионеры попали в беду»
2 weeks ago 01:00:59 1
Рисование для детей. Черепашка
2 weeks ago 01:17:27 1
Евгения Добровольская: «Вытаскивали меня из ада только дети» // «Скажи Гордеевой»
2 weeks ago 00:12:14 1
Часть 2 Вовка из Тридевятого царства своими руками/Vovka from the Faraway Kingdom with his own hands
2 weeks ago 05:50:09 1
Алло!Это интернет? Да. Соедините меня пожалуйста с музыкой! Монтаж и пробный запуск WiFi для ZX-Evo.
2 weeks ago 00:00:59 1
AdaPort приглашает на романтические ужины на закате солнца!