%ПМ, ИВН, ПВР и контроль скорости: что эффективнее для предписания силовой работы

Традиционным способом задания нагрузки для силового тренинга является расчет % от одноповторного максимума. Однако это применимо не со всеми упражнениями, не со всеми клиентами. И альтернативой этому способу является использование авторегуляции - через интенсивность воспринимаемого напряжения ИВН, или повторы в резерве до отказа (ПВР), или через контроль скорости концентрической фазы (VBT). Как разные способы предписания соотносятся между собой и что является более эффективным - в новом обзоре исследования Ссылка на разбираемое исследование --- 👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты: телеграм Курс “Программирование тренировок“ Курс “Выносливость“