С ТАКОЙ КАШЕЙ И МЯСА НЕ НАДО ! КАША С ГРИБАМИ И ВЫДУМКОЙ ! ПОСТНАЯ И МАЛОКАЛОРИЙНАЯ, НО СЫТНАЯ !

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ“МАРИНА И ИБРАГИМ “ . Друзья , а сегодня на нашем столе каша , но не простая а царская , с грибами и выдумкой ! Такая пшённая каша придётся всем по вкусу и даже не заметишь отсутствие мяса ! И как все мои блюда она готовится просто , из доступных продуктов , а получается очень вкусно и сытно ! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА , ДРУЗЬЯ !!!! ******************* КАША ПШЁННАЯ С ГРИБАМИ , ТЫКВОЙ И ОВОЩАМИ (ПОСТНАЯ ): морковь 1 штука (120 грамм )-48 ккал пшено в сыром виде 1 стакан (220 грамм ) -766 ккал грибы (шампиньоны) 250 грамм -55 ккал тыква 250 грамм -65 ккал масло растительное 3 столовые неглубокие ложки (36 грамм ) -324 ккал вода 1200 мл лук репчатый 150 грамм -60 ккал перец болгарский 200 грамм 54 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа (перец чёрный , красный , паприка,кориандр молотый , чеснок сушёный ) по вкусу -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1377 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 60 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 180 ккал *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет из двух яиц с сыром и 30 грамм ржаного хлеба 11 00 фрукты запечённые со свежим йогуртом орешками и семечками 14 00 каша постная пшённая с грибами 18 00 каша постная пшённая с грибами (такой ужин можно есть за 4 часа до сна ) ************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************** #кухнябезфанатизма#какпохудетьксешаги#пп#