Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот

Яблочная мука Куриный супчик с пшеном Остов куриный 400 г Крылья куриные 200 г Вода 2,4 л Картофель 350 г Морковь 90 г Репчатый лук 60 г Помидор протёртый 140 г Пшено 40 г Чеснок 1 зубчик Растительное масло 5 г Петрушка 5 г Соль На 100 г 45,3 кКал 3,2/1,7/4 Выход 2800 г Булгур с баклажанами и курицей Куриная грудка на кости 850 г Окорочка куриные 600 г Булгур 350 г Баклажаны (очищенные) 500 г Репчатый лук 200 г Перец болгарский 100 г Чеснок 3-4 зубчика Растительное масло 2 г Томатная паста 50 г Паприка молотая 1 ч л Базилик сушёный 1/2 ч л Перец веерным молотый 1/4 ч л Соль Вода горячая 750 мл На 100 г 118,7 кКал 11,6/3,6/10,7 Выход 3030 г Кабачки запечённые с минтаем Кабачок (шайбы) 800 г Филе минтая (любой белой рыбы) 600 г Репчатый лук 180 г Морковь 270 г Растительное масло 15 г Соевый соус 45 г Горчица дижонская 15 г Базилик сушёный Вода