Приседания в стойке с силовой стойкой (спина), полный диапазон, с эспандером (положение штанги в верхней части спины)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Затем прикрепите эспандер между каждым концом штанги и нижней рамой силовой стойки. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Подняв ладони вперед и раскинув руки шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под штангу, чтобы расположить ее так, чтобы она лежала на верхней части спины. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночни
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Штанга #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_взвешенная #Отягощения #свободный
1 view
39
6
9 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения
9 months ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
9 months ago 00:00:35 23
Какие упражнения выбрать для борьбы с целлюлитом?
9 months ago 00:00:43 11.3K
Десять приседаний за русское слово: в Латвии воспитательница детсада издевалась над русскоговорящим ребёнком
9 months ago 00:01:09 12
Круговая тренировка
9 months ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
9 months ago 00:05:08 1
Увеличь МУЖСКУЮ СИЛУ в 100 РАЗ!
9 months ago 00:12:32 1
Гиггук - Манга о приседании на лицо
9 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
9 months ago 00:52:01 1
1870 год Битва при Седане. ИЛИ ИСТОРИЯ САМОГО КРУПНОГО ПОРАЖЕНИЯ АРМИИ ФРАНЦИИ В 19 ВЕКЕ ..
9 months ago 01:39:41 1
Чингиз Аллазов - лучший кикбоксер планеты / DROZD PODCAST #24
9 months ago 00:13:16 20
Реакция на Гиггук - Манга о приседании на лицо
9 months ago 00:05:24 1
Что Будет с Телом, Если Приседать Каждый День по 100 раз
9 months ago 00:13:46 1
Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]
9 months ago 00:31:45 1
ПРОБЛЕМЫ PLIÉ В СОВРЕМЕННОЙ БАЛЕТНОЙ ШКОЛЕ
9 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
9 months ago 00:00:00 1
СЕРЬЁЗНЫЙ СЭМ 2💀СТРИМ И ПРОХОЖДЕНИЕ Serious Sam II💜БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КСГО,КЛЮЧИ НА ИГРЫ