ПРАКТИКА : ИСПЫТАЙТЕ И УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ!
Сегодня я хочу поделиться с вами интересной практикой осознанности, которая поможет вам лучше понять и управлять своими эмоциями.
Закройте глаза на несколько мгновений и задайте себе вопрос: какую эмоцию вы сейчас испытываете?
Будьте внимательны к своим ощущениям и попробуйте словами описать эмоцию, которой вы заполняетесь на данный момент. Может быть, это радость, грусть, испуг или гнев – не имеет значения. Важно осознать свою эмоцию и принять ее.
Теперь, когда вы определились с эмоцией, приготовьте свой будильник. Поставьте его на несколько разных временных интервалов в течение дня. Например: ; ; и т.д.
Каждый раз, когда звучит сигнал будильника, остановитесь на мгновение и снова задайте себе вопрос: какую эмоцию я сейчас испытываю?
Заметьте, как эмоции могут меняться в течение дня. Бывает, что мы не обращаем внимания на свои эмоции и не понимаем, как они влияют на наше настроение и поведение.
Записывайте эмоции, которые вы испытываете в течение дня в свой журнал или блокнот.
Это поможет вам получить ясность о своем эмоциональном состоянии и найти паттерны поведения, связанные с определенными эмоциями.
Используйте эту практику будильника и осознанности в течение недели или даже месяца.
Вы удивитесь, насколько лучше вы станете понимать и управлять своими эмоциями.
ВЫ НАУЧИТЕСЬ ЛУЧШЕ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ И НАХОДИТЬ ВНУТРЕННИЙ МИР И ПОКОЙ.
ОСТАВАЙТЕСЬ ОСОЗНАННЫМ И ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОИХ ЭМОЦИАНАЛЬНЫХ ПОТРЕБНОСТЯХ!💫✨
Записывайтесь на ознакомительную консультацию
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СООБЩЕСТВО :
#интеграторpws #психолог #деньги #ресурс
#энергия #предназначение
57 views
3603
1185
1 month ago 00:00:46 1
ХОТЕЛ ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ, НО ЗАБЫЛ, ЧТО НЕТ БАТИ 🤣 1 часть
1 month ago 00:13:41 1
Самые продвинутые человекоподобные роботы | Компьютер на ДНК | Робот в костюме Железного человека
1 month ago 00:23:18 1
Путь капитана 30-4. Швартовка в Афинах. Боковой ветер 25.
1 month ago 00:00:14 2K
Видео от УЛИЧНЫЕ ДРАКИ | ММA | WORKOUT
1 month ago 00:03:27 1
Севара - Там нет меня (Официальное видео)
1 month ago 00:01:07 1
Дети о безопасности: безопасность на дороге. Проект МЧС России
1 month ago 00:03:32 1
«Мираж любви» - Ярослав Сумишевский (Lyric video)
1 month ago 00:39:32 1
ВЛОГ.МЫ УЕХАЛИ В ОТПУСК. МНОГО НОВОСТЕЙ.ИСПАНИЯ САЛОУ .
1 month ago 00:04:15 1
ПОДАРОК который выручит ВСЕГДА
1 month ago 00:00:58 1
Видео от Кизлярские ножи 05(480p).mp4
1 month ago 00:00:06 22
видео от ветеринарной клиники
1 month ago 00:03:28 1
️ Ексклузивно видео от Курска област
1 month ago 00:01:52 1
Video
1 month ago 00:05:59 1
СОМНЕНИЯ : ОТ БОГА ИЛИ ОТ ДЬЯВОЛА ? Протоиерей Владимир Новицкий
1 month ago 00:06:50 1
Дмитрий «Гоблин» Пучков ПРО Слова Бастрыкина // «Госдура» // Мигранты [ИНТЕРВЬЮ]
1 month ago 01:17:09 1
АРТАМОНОВ про Курск, удары вглубь России, ядерную войну, кулуарные договорняки, Трампа и Путина
1 month ago 00:15:29 1
Мой новый геодезический инструмент - сканер CHC RS10. Технологии SLAM и RTK в одном приборе!!
1 month ago 00:16:47 1
ВНИМАНИЕ! Новый Шокирующий Приказ по мужчинам от 18 до 60 лет!
1 month ago 00:00:33 15
Видео от Путь Души
1 month ago 00:00:37 5
Видео от Вкусный формат| Кулинария| Хозяйкины хитрости
1 month ago 00:02:57 1
The Mindbenders “It’s Getting Harder All The Time“ (UK, 1967)
1 month ago 00:06:52 1
Вечнозеленая воронка, приводящая клиентов каждый день
1 month ago 00:01:00 12
Видео от Vadim Voice
1 month ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ