Курс СУПЕРФУДЫ: как питаться с умом 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Поговорим про семена чиа. Чем полезны семена чиа? В семенах чиа есть омега-3 жирные кислоты, некоторые нутриенты. Но какова польза семян чиа на самом деле? Как принимать семена чиа? Как приготовить пудинг с семенами чиа, чтобы это было вкусно и полезно? Попробуйте простой десерт с семенами чиа!
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - польза семян чиа: омега-3;
1:31 - нутриенты в семенах чиа;
1:53 - самая большая польза от семян чиа;
2:00 - как употреблять семена чиа.
В чем настоящая польза семян чиа? Начнем с омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты полезны для сердца, для разжижения крови. Поэтому зачастую рекомендуют есть рыбу вроде лосося и сардин. В них много омега-3 жирных кислот.
Но не лучше ли семена чиа, где омега-3 еще больше, если брать количество в 100 граммах? Дело в том, что обычно не говорят, что в семенах чиа содержится не тот тип омега-3, который известен как средство от воспалений, т. е. DHA. В семенах чиа содержится ALA. Это вещество, которое нужно преобразовать в активную форму омега-3. И совсем немного ALA превращается в DHA.
Теперь сравним семена чиа с яйцами. В яйце содержится около 7 граммов белка. В семенах чиа – 4 грамма белка. Но этот белок совсем разный. Яйца содержат самый биодоступный белок (после грудного молока), который может есть человек.
В семенах чиа есть немного витамина Е, витамина С, некоторые витамины группы В, кальций, фосфор, магний.
Исследования семян чиа указывают на их защитные свойства для сердца, их пользу для снижения давления, пользу для мозга и способность разжижать кровь.
Но самая большая польза от семян чиа – это содержащаяся в них растворимая клетчатка.
Возьмите 2 столовые ложки семян чиа, залейте половиной стакана молока или миндального молока и перемешивайте, пока семена не набухнут до состояния желе. Затем добавьте немного ягод или кефира, немного кокосовых сливок и орехов. Получается отличный пудинг.
Вся польза именно в желе. Это желе – растворимая клетчатка – является прекрасной пищей для микробиома кишечника. Ваш микробиом обожает это желе. Он может съесть это желе и превратить его в пищу для клеток кишечника, в энергию для этих клеток. Если у вас есть воспаление в кишечнике, то вам это будет полезно. Вы также получите от этого пользу при запоре.
Реальная польза семян чиа – питание микроорганизмов. Есть четкая связь между вашим настроением, вашей энергией, здоровьем в целом и здоровьем кишечной микрофлоры.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 3 июня 2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#семеначиа #семеначиапольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
780
228
11 months ago 00:14:23 1
Логика Ведьмака (1 сезон полностью) / Witcher logic на русском
11 months ago 01:59:27 1
Секрет Божьей силы - Интервью с евангелистом Хьюком Парком
11 months ago 01:09:40 1
Artalasky — ТОП геймдев блогер рунета! Интервью с Арталаски
11 months ago 00:43:16 1
РЕАЛЬНЫЕ ЛЮДИ тоже КУКЛЫ? | смысл БАРБИ | разбор СПГС
11 months ago 00:38:26 1
Тротуар и придомовая территория, в чем разница?
11 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
11 months ago 00:05:43 1
Как выглядят музыканты ABBA сегодня? (Тогда и сейчас)
11 months ago 01:00:36 1
Исследования перевернувшие интернет
11 months ago 00:05:50 1
Самая быстрая сборка корпусов на 145 рамку
11 months ago 10:00:02 1
Мягкий Белый Шум для Сна Младенцев (10 часов) - Для Успокоения и Сна Малышей
11 months ago 00:09:13 1
Обзор мощного и устойчивого карпового РОД-ПОДА Carp Pro на 3 и 4 удилища!
11 months ago 00:30:47 1
Мурино: город, который погубит Петербург
11 months ago 01:06:05 1
Произойдут масштабные изменения всей планеты. Человечеству нужно приготовиться.. Мария Казарова
11 months ago 00:09:54 1
Нить времён
11 months ago 00:16:29 1
О чём спел Борис Гребенщиков в песне “ГОРОД ЗОЛОТОЙ“?
11 months ago 00:14:02 1
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ТИХОЙ РОСКОШЬЮ, OLD MONEY, КЛАССИКОЙ, ВИНТАЖЕМ И CASUAL
11 months ago 00:05:57 1
Тайна праздника Воздвижения Животворящего Креста Господня — отец Андрей Ткачёв
11 months ago 00:08:23 1
ФРГ сильно сокращает расходы на БЕЖЕНЦЕВ / Обострение отношений с Польшей. Новости Германии Миша Бур
11 months ago 00:41:11 1
Почему мы выбираем тех, кто нас не любит?
11 months ago 00:13:37 1
Говядина - Почему до 18 века на Руси её не ели ? Факты о которых молчат историки и диетологи
11 months ago 00:23:20 1
Курс 1С от Skillbox — ДЕНЬГИ НА ВЕТЕР?!
11 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
11 months ago 11:07:19 1
РУБИКОН | КНИГА ПЕРВАЯ | ПОПАДАНЦЫ КОНСТАНТИНА КАЛБАЗОВА | ФАНТАСТИКА
11 months ago 00:25:20 1
РЫБАЛКА НА ДОНКИ крокодил! Ловля разной рыбы в красивом месте детства!