БОЛЬШОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для МФР на ВСЕ ТЕЛО // САМОМАССАЖ ДОМА // для НОВИЧКОВ

Важно ☝️ 50 минут тренировки, смело можете сократить до 15 минут в день! #МФР #Самомассаж Большой комплекс упражнений для Миофасциального релиза (МФР) — это последовательная подборка техник самомассажа в домашних условиях на основные мышцы, способствующая улучшению мобильности тканей, снятию напряжения, облегчению боли и улучшению проприорецепции. После полного просмотра данного комплекса, вы можете, в зависимости от располагаемого времени, сократить тренировку до 15 минут. Выполняйте минимальное количество повторений, работайте только над теми зонами, которые требуют особого к себе внимания. Главное, сокращая время тренировки не старайтесь сделать всё, но быстрее, быстро прокатывая ткани. Погружайте роллер (мячик) в ткани мягко и плавно. Тренировка подойдет новичкам, поэтому понадобится гладкий пенный роллер и гладкий мягкий мячик. Новичкам не рекомендую использовать жесткое, шипованное оборудование! Важные рекомендации: ❗️С икроножными мышца