МИНУС 31 КГ на этих рецептах. ГОТОВЬ, ЕШЬ и ХУДЕЙ! Завтрак, обед и ужин. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ.

Я похудела на 31 кг благодаря низкокалорийным рецептам. Сегодня у меня для Вас завтрак, обед и ужин. *********************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -60 ккал болгарский перец 1 шт 150 гр -39 ккал кабачок 1 шт 350 грамм -77 ккал чеснок 3 зубч 15 гр -15 ккал куриная грудка 750 гавмм -825 ккал помидор 1 шт 120 гр -24 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр -72 ккал зелень свежая 1 пучок 20 гр -8 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 чайная л -3 ккал кориандр молотый 1/2 ч л-1 ккал базилик 1 ч л -5 ккал вода 200 мл -0 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ. ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ: гречка 1 стакан 220 грамм-726 ккал вода 3 ст 750 гр -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ. ****************** КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ И ПШЕНОМ. масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал куриное филе 200 гр -220 ккал картофель 2 шт 260 гр -187 ккал лук 1 шт 120 гр-48 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал болгарский перец 1 шт 80 гр -21 ккал пшено 100 гр -360 ккал укроп свежий 10 гр -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал вода 2000 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2790 . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1089 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 39 ККАЛ. ************ ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ: масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал помидоры свежие 300 грамм-45 ккал яйца 3 штуки 150 граммов- 234 ккал молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал лук зелёный 50 грамм-16 ккал чеснок 10 граммов -10 ккал сыр 70 грамм-172 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103 ККАЛ, Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ******************* #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#