Протеин посадит твои почки, если ...

Таймкоды: 00:20 - Протеин или белок, что лучше 01:16 - Протеиновые коктейли - фуфлопит 01:46 - Откуда брать белок 02:28 - Доказательная база 02:50 - Когда принимать протеин 03:35 - Почки, сядут или нет? 04:16 - Сколько съесть за раз 04:55 - Наберу ли жир от протеина? 06:23 - Животный или растительный лучше? 06:59 - Но, а как же яйца? Ссылки на исследования: 1. 100 ккал профицит из белка: ] 2. Композиция тела вообще не менялась 800 ккал 3. На окисление белка тело тратит меньше энергии чем на окисление углеводов 4. Основной гормон, ответственный за предотвращение низкого уровня сахара в крови 5. Максимальный уровень неоглюкогенеза в печени Jungas RL, et al. “Quantitative analysis of amino acid oxidation and related gluconeogenesis in humans“. Physiol Rev. 1992 Apr;72(2):419-48. 6. Метанализ по функции почек у пациентов с высоким потреблением белка Devries MC, Sithamparapillai A, Brimble KS, Banfield L, Morton RW, Phillips SM. Changes in Kidney Function Do Not Differ between Healthy Adults Consuming Higher- Compared with Lower- or Normal-Protein Diets: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Nutr. 2018 Nov 1;148(11):1760-1775. doi: PMID: 30383278; PMCID: PMC6236074. 7. Функция почек у спортсменом с большим потреблением белка Poortmans JR, Dellalieux O. Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Mar;10(1):28-38. doi: PMID: 10722779. Протеины, который пили мы в кадре: Протеин Optimum Nutrition: Протеин Pure Protein: А вот подборка Топ 5 продуктов из ВкусВилл (можно прям кликать): ⁃ Тофу с укропом и чесноком () ⁃ Консервированный нут () ⁃ Хумус с вялеными томатами () ⁃ Консервированная красная фасоль () ⁃ Бобы эдамаме () Врачи: Дмитрий Огнерубов - Михаил Капустинский -