7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва. Облегчение боли
В сегодняшнем видео “7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва. Облегчение боли“ вас ждут простые упражнения и растяжки, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить боль в пояснице и ногах/ягодицах при ишиасе (защемлении седалищного нерва) и улучшить вашу силу и гибкость.
🔥 Если вы хотите получить бесплатный план тренировок на неделю, регистрируйтесь в нашем онлайн клубе:
Седалищный нерв проходит от поясницы через заднюю часть ног и разветвляется на все части ноги, ступни и пальцы ног. Седалищная боль может ощущаться в любом месте: от поясницы, ягодиц, задней поверхности бедра, голени, стопы до пальцев ног.
Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день (лучше даже 2-3 раза в день) вместе с другими активностями, такими как ходьба, плавание или йога.
Боль должна уменьшиться в течение 2 недель и обычно проходит через 4-6 недель.
Подробнее о том, почему появляется защемление седалищного нерва (ишиас) и как выглядят симптомы, можно почитать в моей статье:
Если вы хотите получить бесплатный план тренировок на неделю, регистрируйтесь в нашем онлайн клубе:
Упражнения:
00:00 интро
01:49 упражнение 1- бедра вперед
03:28 упражнение 2 - кошка-корова
05:25 упражнение 3 - опускание ног
08:37 упражнение 4 - колено к груди
12:23 упражнение 5 - растяжка ягодиц
18:13 упражнение 6 - скручивание позвоночника
22:26 упражнение 7 - прогиб
Подробнее об упражнениях:
📸 Мои инстаграм: и
🎥 Мой второй - влоговый канал:
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб , в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
Немного обо мне:
Мой живот. Путь к идеальной фигуре
Как я полюбила себя. Моя история
#dreambodyclub #седалищныйнерв #ишиас
1 view
5587
1986
4 weeks ago 00:17:00 1
ПОСТАВИЛ R18 КОЛЕСА НА НИВУ. ВЛОЖИЛ Р. ТЕПЕРЬ НИВА ВЫГЛЯДИТ ШИКАРНО!
4 weeks ago 00:06:08 1
Новый закон о такси поправки скоро. Штрафы за ОСГОП. Новости. Бородач
4 weeks ago 00:39:21 1
ГРИГОРИЙ ГУСЕВ НА ДЕТЕКТОРЕ ЛЖИ! Перешел бы в команду TimeUp? Какой бюджет 23 года?
4 weeks ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
4 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 weeks ago 00:00:00 1
Надриск - сопим и ползем в чемпу🤠
4 weeks ago 00:04:35 1
Пирог “МИНУТКА“ вкусный и очень простой
4 weeks ago 00:03:57 1
Zivert - WAKE UP! | Премьера клипа
4 weeks ago 00:07:15 1
Все хорошо ( 1-7 Части)
4 weeks ago 00:44:53 1
Без срока давности. Жертвоприношение. Дети. Цикл «Прокуроры 7».
4 weeks ago 00:03:04 1
UMA2RMAN / U2N feat. Василий Уриевский - Серёга говорит / Хуй вам (февраль 2020)
4 weeks ago 01:04:20 1
. Галопом по Мифам и Тайным Орденам
4 weeks ago 00:03:47 1
Польша утонула На дамбы денег нет Катастрофические последствия для всей страны
4 weeks ago 00:28:06 1
ЯРКОЕ ИНТЕРВЬЮ АМАРАЛА: ПРОДАЖА СОБОЛЕВА, ТРАНСФЕРЫ КОРДОБЫ И ЖОЗЕ, БОРЬБА ЗА ЗОЛОТО
4 weeks ago 00:03:04 1
Detsl aka Le Truk - Сине-красные огни (Alexay Beats production)
4 weeks ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
4 weeks ago 00:02:54 1
NYUSHA - Сильные Девочки (Official Music Video)
4 weeks ago 00:11:08 1
1-тактный ДВС, который Изменит Мир! Как это устроено? E-REX от INNEngine
4 weeks ago 00:05:30 1
Экономическая игра #FAST_SOUTH / Как заработать на инвестициях / Заработок в интернете
4 weeks ago 00:00:52 1
🔥Ёб...ый РОТ или засада зомби 🔴Лучший Мод BTO🔥7 Days to die #7daystodie #shorts #backtoorigins #bto
4 weeks ago 00:05:04 1
Old Wainds - Of Night And Ice (from the upcoming album “Stormheart“ / DSR Productions)
4 weeks ago 00:08:57 1
Импортозамещение на Open Village - 2024. Обзор лучших строительных технологий.
4 weeks ago 02:00:58 1
Эту музыку можно слушать ВЕЧНО! Скажи ЖИЗНИ ДА!
4 weeks ago 00:09:21 1
Все спизд...ли до нас!! Магнит тонет! крысы бегут с корабля.