Почему поясница виновата в том, что выпирает живот?
Предлагаю выполнить ВСЕМ это упражнение в качестве теста:
1️⃣ На вдохе лежа на спине удлините позвоночник;
2️⃣ Выдох, погружая бедра в ладони, последовательно скручивайте голову, шею и позвоночник;
3️⃣ Продолжайте двигаться до положения сидя, стопы поставьте на пол;
4️⃣ Вдох: удлините позвоночник. Выдох: раскручивайтесь назад, удерживая стопы на полу, пока они сами не всплывут вверх;
5️⃣ Перекатывайтесь через позвоночник пока не вернетесь исходное положение.
Если вам потребовались рывки и выпрямление ног, то у вас не слабый пресс. А вам не хватает эластичности задней линии тела и поясницы. То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание! И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота.
И каждый раз когда вы будете начинать «качать пресс» - вы будете приводить в тонус прямые мышцы живота, которые являются антагонистами мышц спины и противодействующей силой.
И получается такой диалог: мышцы поясницы говорят «эй чувак мне позвоночник важнее я хочу его удержать, на нем все держится, к нему крепятся органы малого таза».
А мы такие: «нет мы хотим кубики» - мы будем качать живот!
Мышцы поясницы такие - «дайте мне поддержку!»
И она заключается не только с двух сторон от мышц живота и поясницы, но и в том на сколько оптимально двигаются ваш грудной отдел, тазобедренный сустав и какая у вас осанка.
И поясница говорит: «я буду в спазме вместе с вываленным животом».
В ситуации с вываленным животом нам необходимо работать над правильным формированием поддержки от мышц живота, грудного отдела, улучшать опору в стопы, чтобы не было такой ситуации, когда поясничные мышцы пытаются удержать позвонки, а снизу и сверху поддержки никакой нет. Мы работаем над расслаблением тех зон, которые стягивают наш таз вперед.
Поэтому я приглашаю вас на занятия «Здоровое Будущее», которые начнутся уже 24 июня, и при покупке всей системы мы работаем над всеми этими характеристиками. Сейчас последние дни регистрации со скидкой.
Регистрация на сайте или по ссылке в профиле :)
#пенкинегор #fittherapyofficial #вываленныйживот #гиперлордоз #больвспине
1 view
20
8
4 years ago 00:23:30 13
Выпирающий живот
2 years ago 00:25:17 31
Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | Гиперлордоз | МАССАЖ
12 months ago 00:03:38 3
Убираем выпирающий живот
3 years ago 00:05:33 22
Как убрать выпирающий живот? Упражнение для укрепления мембранных мышц живота
1 year ago 00:05:47 19
ЭТИ упражнения УБЕРУТ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ в любом возрасте. Избавляемся от нехудеющего живота
10 years ago 00:03:05 11
Выпирающий живот - как избавиться
2 years ago 00:00:29 68
Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? / Упражнение от лишнего животика #shorts
4 years ago 00:09:44 64
КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ за КОРОТКОЕ ВРЕМЯ *УБЕРИ ДИАСТАЗ*
4 months ago 00:11:36 9
Соблюдай 10 простых правил и ЖИВОТ УЙДЕТ БЕЗ ДИЕТ. Как убрать выпирающий живот
4 years ago 00:12:35 5
Как убрать выпирающий живот.Плоскостопие и выпирающий живот. Вальгусная дефформация стопы упражнения
4 months ago 00:17:34 1
Как убрать выпирающий живот
2 years ago 00:04:28 4
Выпирающий живот и поясничный отдел
5 years ago 00:05:25 2
Помассируйте ИМЕННО ТАК ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и он станет плоским! Как убрать выпирающий живот?
1 month ago 00:17:23 1
ГИПЕРЛОРДОЗ И ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ. Теория
4 years ago 00:04:31 96
КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ за 4 ШАГА - Убери Висцеральный Жир
8 months ago 00:25:00 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/как подтянуть выпирающий живот + укрепить тазовое дно
5 months ago 00:03:37 7
Выпирающий живот. Причины и способы решения.
2 years ago 00:58:40 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА. Как исправить выпирающий живот.
9 months ago 00:11:51 1
Убираем Выпирающий Живот и Боль в Пояснице!
4 years ago 00:19:52 14
Как убрать выпирающий живот? / Массаж живота для похудения / Сравнение «До» и «После»
2 years ago 00:14:33 50
ПРАВИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. Как убрать выпирающий низ живота
9 months ago 00:04:17 9
КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ!?💥💥💥
12 months ago 00:13:14 5
Выпирающий НИЖНИЙ ЖИВОТ. Причины и что делать?
2 years ago 00:08:26 3
Торчит живот снизу, а жира нет? Выпирает живот: два простых упражнения если есть выпирающий живот