Как перейти на правильное питание без диет? Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко. 78 ТВ

Как начать питаться правильно, если раньше этого не делал? Можно перейти резко и потом сорваться. Лучше переходить на правильные пищевые привычки постепенно. Например, сначала пили чай с двумя ложками сахара, потом с одной ложкой, после вообще сахар не добавлять. Пищевые привычки формируются в среднем за 21 день. Как меньше есть тортов и пирожных? Для начала начните покупать качественные торты и пирожные, в которых будут натуральные ингредиенты. Затем постепенно уменьшать количество десертов в своем рационе. Включать такие десерты лучше в первой половине дня, когда лучше усваиваются углеводы. Перед употреблением торта можно выпить семена подорожника или другой натуральный сорбент, который позволит медленнее всасываться углеводам. Как вернуть форму после праздников и обильных застолий? Лучше делать разгрузочные дни, например, на овощах с небольшим количеством мяса или провести день на листовых или овощных салатах. В своем рационе старайтесь заменить блюда промышленного производства на более полезные