Как увеличить подтягивания Подтянись 40 раз за 10 недель
Как увеличить подтягивания
Подтянись 40 раз за 3 месяца !!!
Программа которая позволит увеличить количество подтягиваний на перекладине до 40 раз!!!
1 подход Средний хват - максимальное количество повторений
2 подход Широкий хват , на минимальное количество раз меньше, чем в первом подходе
3 подход Параллельный хват , на 1-2 повторения меньше , чем во втором подходе
4 подход Хватом снизу (подхватом) , на одно-два повторения меньше, чем в третьем подходе
5 подход Средний хват ( баттерфляй, киппинг, раскачка , рывки ) - максимальное количество повторений
Пример ;
1-я неделя Понедельник
10, 8, 7, 7, 12 (всего 44 повторения)
Среда
10, 9, 7, 6, 13 ( всего 45 повторений)
Пятница
11, 9, 8, 7, 11 ( всего 46 повторений)
Т.е постепенно увеличиваете общий объём повторений , 4 недели .
5 неделя Подтягивания в среду 1 подход на максимальное количество повторений, строгими , а в пятницу 1 подход на максимум , киппингом , баттерфляем или с раскачиванием.
6-я неделя
Прибавляете на 2 -3 повторени
1 view
78
24
1 month ago 00:36:40 1
Утильсбор повысили. Стоимость техники вырастет?
1 month ago 00:01:44 1
Готовим большое обновление дорожной карты по поддержке наших кочевников. Ответственную работу по сбору предложений со стойбищ по
1 month ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
1 month ago 00:16:47 1
Реальная причина, зачем вам нужны деньги 💰. Как увеличить доходы за счет работы с мышлением. Рост $
1 month ago 01:15:30 1
Мани, или Азбука денег. Бодо Шефер. [Аудиокнига]
1 month ago 00:01:53 1
ПРОСТАВКИ ХЕНДАЙ ГЕТЦ КУПИТЬ В ВОРОНЕЖЕ ✔ УСИЛЕННЫЕ ПРУЖИНЫ 20 ЗАДНЕЙ ПОДВЕСКИ КИА ОПТИМА
1 month ago 00:00:16 2
Надстройка на холодильную витрину
1 month ago 00:22:50 1
Egine на “Форуме по маркетингу и продажам АЗО 2024“ в Москве.
1 month ago 00:29:19 1
Как найти призвание? Выбор профессии – какая тебе подходит?
1 month ago 00:04:09 2
Амурские фермеры открывают пункты искусственного осеменения благодаря господдержке
1 month ago 00:00:17 1
Видео от Галина Аптулина| Продажи риелтора| Как увеличить
1 month ago 00:21:27 1
Медитация и психология. Свобода быть тем, кем хочешь.
1 month ago 00:21:07 1
ОТКРЫТИЕ SMM-АГЕНТСТВА // Как я вышла из операционки и повысила чек на услуги. Часть 2
1 month ago 00:01:23 1
Дайте инструкцию по применению биогарда 🤘 Повышение урожая народные средства
1 month ago 00:01:53 1
⚙ УВЕЛИЧЕНИЕ ДОРОЖНОГО ПРОСВЕТА КУПИТЬ ☑ ПРОСТАВКИ ДОМИКИ ПОД ЗАДНИЙ АМОРТИЗАТОР
1 month ago 00:20:25 1
Смертоносные атаки на Львов и Полтаву. Как живут сыновья Путина и Кабаевой: расследование. НОВОСТИ
1 month ago 00:02:22 1
БЕСПЛАТНО 6 Миллионов Blum за Пару Минут! Как Забрать Аирдроп от БЛУМ на Кошелек сегодня
1 month ago 00:02:23 3
Как увеличить количество просмотров на Nuum.Путь к монетизации/ Как заработать на видео в Россий.
1 month ago 00:00:15 43
Видео от Сладкоежка | Десерты. Торты. Выпечка.
1 month ago 00:29:53 1
⚡ КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ ВАШУ ВИБРАЦИЮ (даже в трудные времена)
1 month ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
1 month ago 00:01:53 1
🚓 УСТАНОВКА ПРОСТАВОК КИА ❗ КАК ПОДНЯТЬ ГОЛЬФ 2
1 month ago 00:01:53 1
🔩 Проставки на кия сид универсал
1 month ago 00:02:11 1
Как создают программы программисты 👍 С чего начать изучение программирования с нуля