Как увеличить подтягивания Подтянись 40 раз за 10 недель

Как увеличить подтягивания Подтянись 40 раз за 3 месяца !!! Программа которая позволит увеличить количество подтягиваний на перекладине до 40 раз!!! 1 подход Средний хват - максимальное количество повторений 2 подход Широкий хват , на минимальное количество раз меньше, чем в первом подходе 3 подход Параллельный хват , на 1-2 повторения меньше , чем во втором подходе 4 подход Хватом снизу (подхватом) , на одно-два повторения меньше, чем в третьем подходе 5 подход Средний хват ( баттерфляй, киппинг, раскачка , рывки ) - максимальное количество повторений Пример ; 1-я неделя Понедельник 10, 8, 7, 7, 12 (всего 44 повторения) Среда 10, 9, 7, 6, 13 ( всего 45 повторений) Пятница 11, 9, 8, 7, 11 ( всего 46 повторений) Т.е постепенно увеличиваете общий объём повторений , 4 недели . 5 неделя Подтягивания в среду 1 подход на максимальное количество повторений, строгими , а в пятницу 1 подход на максимум , киппингом , баттерфляем или с раскачиванием. 6-я неделя Прибавляете на 2 -3 повторени